三文鱼藜麦焖饭怎么做好吃
主食材:藜麦50克,胚芽米180克,三文鱼180克,西兰花500克,小油菜100克。
配料:盐1小勺,蚝油1.5勺,黑胡椒粉0.5小勺,料酒1勺。
步骤1:三文鱼切小丁,放入料酒,黑胡椒粉提前腌制半小时
步骤2:来自西藏的优质白藜麦,取50g,提前泡发半小时
步骤3:胚芽米提前泡发
步骤4:西兰花掰小朵,提前飞水
步骤5:小青菜,切碎,蒸饭里放入小青菜,会有清香的菜汁香味,提升食欲
步骤6:准备好上述几样
步骤7:将胚芽米,藜麦共同放入电饭煲,我选的糙米,劲道模式开始煮饭。
步骤8:趁煮饭的时候,先后放入青菜,西兰花,三文鱼翻炒,出锅前加入蚝油提鲜
步骤9:将炒好的料盛出,注意要沥干水分,炒料时,青菜会出汤。
步骤10:待还有五分钟饭煮好时,倒入炒好的料,同时加入盐,鸡精。
步骤11:将所有材料拌匀。
步骤12:盖盖子,继续蒸煮五分钟,待所有材料融合
步骤13:出锅开吃,真的是鲜香无比,营养价值丰厚,西藏白藜麦,探寻最原始的美味!
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