香煎鸡胸肉的做法
科学饮食3.03W
主食材:鸡胸肉1块,紫甘蓝50克,黄瓜1根,秋葵1根,圣女果适量。
配料:食用油5毫升,胡椒粉3克,盐3克。
步骤1:清水入锅,鸡胸肉焯水去血沫
步骤2:紫甘蓝切丝,黄瓜切片,秋葵切段,圣女果对半切
步骤3:鸡胸肉打花刀
步骤4:倒入食用油,放入鸡胸肉,煎至两面微黄
步骤5:加盐和胡椒粉,煎至两面金黄
标签:鸡胸肉
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