减肥鸡胸肉怎么做
对于想减肥的朋友来说,鸡胸肉是最佳的选择,热量低又能满足口福,当然是最佳选择,那么如何做呢?请看下面详细道来。
工具/材料
鸡胸肉、盐、胡椒粉、孜然粉、生抽 ,量根据个人口味来
操作方法
01鸡胸肉洗干净,表层的白色透明膜要洗掉,再把肉切快,不能太细或者太大,主这样会影响下面的操作。
02腌制,放盐、胡椒粉、孜然粉,生抽建议各种都少量加入,然后将他们充分均匀搅拌入味。
03个人建议隔夜腌制的口味更加方便入味,如果不喜欢隔夜的,那么腌制半小时即可。
04腌制好过后,后面即可放入烤箱预热了。
05先把烤热到190度过后,再把鸡胸肉放入烤箱,用230度火力考15分钟便可。
06取出,搭配一些可口的蔬菜,如西兰花、西红柿等,美味可口的减肥餐鸡胸肉就做好了。
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