吃鸡肉能减肥吗
鸡肉是生活中一种常见的肉类,营养价值丰富,它富含丰富的蛋白质,可以为人体补充多种必需的微量元素和矿物质,还具有很好的滋补功效。那么吃鸡肉可以减肥吗?减肥期间可以吃鸡肉吗?下面就一起来看看吧!
吃鸡肉能减肥。
吃鸡肉是可以减肥的,但要注意鸡肉的部位以及鸡肉的摄入量,单吃鸡肉效果微乎其微。鸡肉是白肉,热量也不高,富含高蛋白质,一般来说鸡胸肉对减肥的效果是最好,但是口感差了些,可以搭配蔬菜水果,注意饮食平衡。
另外,鸡肉的选择和烹饪的方式对减肥也有很大的影响,既然想减肥,炸鸡是绝对不可以的,生煎或者水煮还不错。
鸡肉的选择也很重要,鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,多吃鸡胸肉,鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低,比鸡腿肉低很多,虽然鸡肉的热量低,但还是要适量,一般每天两块鸡胸肉足以,辅以蔬菜水果和少量主食也是可以减肥的。
如何吃鸡肉减肥
1、蓝莓鸡肉
首先,先取出一个碗,将所有的酱汁材料全部都放进碗里面,并且使用保鲜膜包起来,并且放进冰箱里面冷却起来至少两个小时。
然后,取另外一只碗,将肌肉和腌料都放进去,轻轻地按摩一下肌肉,并用保鲜膜包起来,放在冰箱里冷却3个小时。
接着,将烤箱预热,把肌肉放进架子上,把温度调到160,再烤十分钟。
最后,将已经烤好的肌肉取出来,撒上酱汁。
2、鸡肉意大利面
首先,在鸡胸肉上划上几个斜菱的花纹,并且在两面都涂上酸奶,并且放进冰箱里面,等一个小时。
然后,将盘子取出来,并且将蒜粉、面粉和芝士以及盐调好,并且将鸡肉放进里面进行混合,并且将意大利酱涂到鸡胸肉上面,并撒上芝士。
接着,将烤箱预热,将温度调成160,并且烘焙25分钟。
最后,将鸡肉放进已经煮好的意大利面,并且根据喜好加上酱汁。
-
冬天怎么养金鱼
操作方法01减少换水次数在冬天的时候应该减少金鱼的换水次数,比如将平时一周换水更改为一个月换水一次即可,防止将金鱼打捞出来的时候使金鱼受伤了。02室内饲养如果金鱼的数量比较少的话,则可以将金鱼放到观赏玻璃池中,并将观赏玻璃池放到室内养殖,防止水温过低而导...
-
爆炒角瓜肉片怎么做?家常爆炒角瓜肉片营养做法
角瓜,也被叫做西葫芦,西葫芦炒鸡蛋,西葫芦炒肉,西葫芦炒火腿片等等,都属于家常菜,一年四季都可以端上餐桌。角瓜在烹饪的时候,最忌讳高温、长时间焖、炒、炖以及经过油炸,这样会让搅瓜里面所含的各类营养全部流失掉,且口感也会变得黏黏的很难吃。今天羊儿教大家做这道既...
-
金渐层怎么挑选
大家对于“金渐层”这个名字可能比较陌生,那么大家知道金渐层应该怎么挑选吗?接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01金渐层其实就是一种猫科动物,而金渐层还有许多的细分品种,比如有偏黑色和金色和蓝色等。02挑选金渐层时,要观察金渐层的眼神,一般比较活跃的金渐层...
-
如何识别越南种金钱龟
金钱龟有很多的品种,根据产地名可分为越南种金钱龟、海南种金钱龟、广东种金钱龟等等。下面,我们来看看如何识别越南种金钱龟吧。操作方法01金钱龟的头部首先观察下金钱龟的头部,越南种金钱龟的头部颜色为橄榄色,因此,可以从金钱龟的头部颜色来判断。02耳朵颜色观察...