夏季如何养胃
“夏练三伏,冬练三九”,所以夏季是很好的养生季节。夏天人体消耗较大,需要加强胃的“工作”才能不断地从食物中吸收营养,维持人体的健康。同时,夏天人们大量食冷饮和瓜果,易损伤肠胃。因此,夏天养胃很重要,那么夏季该如何养胃呢?下面小编就来给大家介绍一下!
1、定时定量:
即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食。避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。同时,每餐还应保持食量适度。
2、多甘多暖:
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,而且可以提高人体免疫力。
3、温度适宜:
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之会给胃部埋下健康隐患。
4、细嚼慢咽:
对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液对胃黏膜有保护作用。
5、饮水择时:
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。
6、适当补充维生素C:
维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的运转能力。平时可以食用一些含维生素C多的食物,如柠檬、猕猴桃等。
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