立夏养生,护心神养脾胃
立夏养生:养心神护脾胃
过了立夏节气以后就表示已经。开始慢慢进入夏天气温也会逐渐升高,雨水也在增多,农作物生长的也特别快,对于人体来说经常代谢速度也会加快,很多人会出现心脑血管供血不足的现象,经常会表现出烦躁不安,困倦懈怠,所以立夏以后一定要注意养生,平时吃的东西选择一些能够养心神,清热去火,清除烦躁的食物。比如鸭蛋,苦瓜,莲子,豌豆,薏米。都是夏季养生食物。
很多地方地下都有吃鸭蛋的习俗,鸭蛋是蛋类中凉性的食品能够清肺热去火,滋阴润燥,而且钙铁的含量也特别丰富,相对来说要比鸡蛋更有营养,所以在夏季的时候可以适当多吃点鸭蛋,不过如果是腌制的咸鸭蛋,不能吃太多,因为高盐的食物会导致血压上升,血液粘稠度提高,对于养生的帮助不太大。
苦瓜可以说是夏季养生必不可少的食物,适量的苦味食物能够有助于清火,解热而且苦瓜还能够促进胆汁分泌有提升食欲的作用。夏季的时候人比较容易出现烦躁的现象,可以适当多吃些莲子,莲子具有健脾胃清心火的效果,特别是没有去除莲心的莲子,清火效果更好。
豌豆富含优质的蛋白质,能够提高。身体的抗病能力,并且膳食纤维含量也特别高,能够有效的促进肠道蠕动,预防便秘,而且豌豆也是夏季的应季蔬菜。所以购买也非常方便,夏季也可以适当多吃些薏米,也有很好的健脾护心神的作用。
其实不只是这些食物还有很多其他的食物,也有很好的清火护心神的效果,比如生姜,黄瓜,蚕豆,樱桃等,不过夏季养生不仅是需要吃养生的食物,在制作食物的口感方面也要尽量清淡低脂,少油少盐,这样能够减轻身体的代谢负担,能够很好的护心养脾胃。
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