夏季如何健脾
按照养生的理论来说,夏季乃万物生长之季节,脾属土,土能生万物,夏季养生以养脾土为主,长夏属脾,易生湿邪,易感热邪。夏天人体消耗较大,需要加强脾的“工作”才能不断地从食物中吸收营养,维持人体的健康。同时,夏天人们大量食冷饮和瓜果,易损伤脾胃。因此,夏天养脾很重要,那么夏季该如何养脾呢?下面小编就来给大家介绍一下!
1、醒脾法:
用生蒜泥10克、糖醋少许,饭前食,有醒脾健胃之功,而且很好地保护肠道健康。
2、护脾法:
选用各种药粥护脾益胃,如莲子50克、白扁豆50克、薏米50克,或银耳20克、百合10克、绿豆20克,加入糯米100克煮粥食;或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
3、健脾法:
夏天一般不宜较剧烈的运动,青年人在每日起床后和入睡前仰卧于床上,做仰卧起坐运动,每日做20~40次。老年人则宜用摩腹功,即仰卧于床上,以腹为中心,用手掌旋转按摩20次。
4、温脾法:
夏天贪食生冷,容易寒积脾胃影响人体的消化功能,此时可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于腹部,有温中散寒止痛之功。
5、注意饮食:
避免长期生活在潮湿的环境,平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物,如:薏米茯苓粥,荷叶茶,苏子叶,薄荷,茯苓炖鸡,生姜炒肉等。
6、适量吃姜:
“冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方。”可以适当吃些姜,以温脾阳、散寒湿,和中发表。有一种经典的吃法很值得推荐:那就是“醋泡姜”。
做法:将生姜切片,放到瓶子或罐子里,倒入米醋将姜片淹没,盖上盖子,最好再用一个塑料袋包裹起来可以起到更好的密封效果。放入冰箱浸泡一个星期后就可以食用了。
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