強推補血益氣粥,讓你吃出好氣色
補血益氣粥 讓女人喝出好氣色
對於女性朋友來說,氣血這個東西雖然看不見摸不著,但是如果你氣血不整個人看上去都沒精神,所以平時我們可以做一些補血益氣的粥,比如紅糖小米粥,山藥大棗粥,參棗糯米粥,這些粥都有很好的補血益氣效果,常吃能夠讓女性恢復好氣色,同時身體也更健康。今天我們來看一下這幾種粥怎麼做。
紅糖小米粥對於女性來說是很好的滋補粥,紅糖具有暖宮止痛,健脾暖胃,活血化瘀的功效,而且能夠很好的補充人體氣血,小米具有益氣補,脾和胃安眠的效果,這兩種食物在一起煮補氣血的效果可想而知,做法也非常簡單,把小米淘洗乾淨放在電飯鍋裡面按煮飯鍵,多放點水,慢慢熬住,小米粥煮粘稠之後放上紅糖,開鍋煮兩分鐘,紅糖融化之後就可以吃了。
山藥大棗粥也是很好的補氣血的粥,山藥是我們常見的食材,大具有補腎益氣的效果,大棗也能夠補中益氣,養血安神,做山藥大棗粥的米可以吃小米或者是玉米渣,也可以是大米糯米,把米沖洗乾淨放到電飯鍋裡面,然後山藥去皮切成塊兒,連同大棗一起放到鍋裡,加上適量的水,大火燒開之後再轉成小火慢慢熬,熬粥的時候一定要多攪動幾次,避免粥糊底,熬到山藥軟爛粥粘稠就可以吃了,趁熱吃補氣血的效果更好。
參棗糯米粥補氣血的效果也是特別好的,這裡水使用的參是黨蔘,有很好的滋補效果,又不像人蔘那樣會引起上火,大棗可以使用新疆和田大棗或者是金絲小棗糯米,就是在超市買回來的普通糯米,如果時間比較充足的話,可以把糯米提前泡兩個小時,然後把大棗和黨蔘一同放進糯米里,多加一點水放進電飯鍋按煮飯鍵煮到粥粘稠軟爛就可以吃了。
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