推薦五大食譜換著吃保你不再貧血
補血食譜有效對抗貧血
很多女性朋友由於各種原因都會出現貧血的問題,輕微的貧血可以通過飲食改善。今天推薦給大家幾款貧血適合吃的養生食譜。經常吃能夠有效的改善。紅棗桂圓紅糖都是很好的補血材料。準備適量黑糯米,加入紅棗,桂圓,紅糖,把所有的食材清洗乾淨,放入鍋裡面,加入適量清水,大火煮開轉成小火,慢熬到粥軟爛粘稠,加入紅糖組織紅糖融化,關火以後趁熱吃,有很好的補血效果。
豬肝有養肝明目的效果。含鐵量也特別高,經常喝豬肝粥,能夠有效的改善缺鐵性貧血,做法也很簡單,先把豬肝切成小塊,鍋裡面燒熱油,放入蔥花薑末爆香,加入適量清水,再把洗乾淨的大米放裡面熬粥粥,快熟之後把豬肝加進去煮5分鐘,加入適量鹽調味即可。
黃豆雪梨豬腳湯的補血效果也是特別好的,把適量黃豆提前泡發,豬腳洗乾淨,切成大小合適的塊。冷水下鍋煮出血沫去腥。撈出來用清水裡面沖洗一下,在砂鍋裡面把雪梨去皮切成塊加入泡發的黃豆生薑以及蔥段。大火煮15分鐘左右再轉成小火,慢慢熬一個小時,出鍋之前加入適量鹽調味。
當歸紅棗排骨湯也是特別補血的,把排骨焯水洗乾淨之後放在砂鍋裡面多加點清水,再把當歸薑片紅棗放進去,大火煮開,再轉成小火慢慢燉,一直燉到排骨上的肉變得軟了,再少加入一點鹽和適量枸杞,煮5分鐘,做這個湯最主要的是枸杞不能放太早,否則湯會發酸。
雙紅湯的補血效果也是特別好的,食材也很簡單,用紅薯,紅豆,紅棗和紅糖。都不容易,主要先開火,把紅豆大火煮開,轉成小火,慢慢煮至紅豆發脹,然後放入紅棗和紅薯繼續煮,煮的紅薯軟爛,紅豆開花再放入紅糖煮化這個湯就做好了。
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