男人若不想老得快,建議三種食物要常吃,身體強壯有勁精氣旺盛
在如今的社會, 男人通常是一個家庭的“頂樑柱”,他們負擔著整個家庭的責任,生活壓力巨大,往往要起早貪黑努力工作賺錢,非常辛苦, 回到家裡還要照顧好一家老小, 壓力也 大, 因此有特別需要保養。男人若不想老得太快, 千萬別省錢,建議這三種食物要使勁吃,身體強壯有勁精氣旺身體棒。 一起來看看吧。
一、花甲, 花甲又叫蛤蜊,它是我們熟悉的一種小海鮮, 低熱量、高蛋白、高鐵、高鈣,富含多種微量元素,味道鮮美,營養十分豐富,常吃具有補充蛋白質、降低膽固醇、補充鈣質、亮發潤膚、滋陰潤燥等功效。花甲其中富含鋅元素和硒元素,具有補腎壯陽的功效,男人不妨多吃些。
原料: 韭菜 花甲 薑片 紅椒 西王 玉米胚芽油 鹽
製作:1. 花甲放入冷水鍋中煮, 煮時加入薑片和料酒幫助去腥, 將花甲煮至張口後馬上關火,取出花甲裡面的肉;
2. 燒熱鍋放入少許油,加入薑絲末進鍋煸炒香;
3. 加入韭菜進鍋大火快速翻炒;
4. 微微變色後加入取出來的花甲肉進鍋翻炒兩下;
5. 最後加入少許鹽調味, 翻炒均勻即可。
二、泥鰍, 泥鰍是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食材,它的肉質細嫩鮮美,營養極其豐富,富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,還有多種維生素, 經常食用能補氣益血,益腎助陽、健脾養胃、延緩衰老等功效。泥鰍的價格實惠,比普通的豬肉、魚肉都便宜,人人都吃得起,男人不妨多吃點。
推薦菜譜【青椒炒泥鰍】
原料: 泥鰍 青椒 蒜 薑片 紅椒 料酒 生抽 油鹽
製作:1. 卡羅特不粘鍋燒熱後放入適量的油, 將處理好的泥鰍放入鍋中去煎(買泥鰍時一般攤主都會幫忙收拾好,去掉內臟和泥鰍頭部);
2. 將泥鰍的雙面煎至雙面金黃後加入薑片和蒜瓣進鍋煸炒香;
3. 加入適量的料酒和醬油進鍋翻炒均勻;
4. 加入少許水燜煮六分鐘;
5. 加入準備好的青椒進鍋翻炒均勻;
6. 最後加入少許鹽調味, 大火收汁即可。
三、羊肉,羊肉是一種溫補、強身、壯體的肉類,具有高蛋白、低脂肪、膽固醇含量少的特點,羊肉比牛肉的肉質要細嫩,容易消化, 羊肉營養極其豐富, 除了富含優質蛋白質外,其維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富,具有增強抵抗力、補精血、益虛勞、溫中健脾,補腎壯陽,養肝等功效,男人不妨多吃些羊肉。
推薦菜譜【羊排燜藕】
原料: 羊排 蓮藕 薑片 火鍋底料 啤酒 青蒜 油鹽
製作:1. 將羊排冷水下鍋焯煮, 加入薑片幫助去腥, 焯出血沫後撈出沖洗乾淨;
2. 將焯好的羊排放入九陽智慧電壓力鍋中;
3. 加入準備好的蓮藕塊;
4. 加入幾片姜;
5. 加入一小塊火鍋底料;
6. 倒入1小罐啤酒;
7. 按下九陽智慧電壓力鍋上燉煮羊肉的功能鍵;
8. 加入少許鹽和胡椒粉調味,最後放入青蒜末即可。
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