春季想要長高,孩子吃什麼食物好
春季兒童吃什麼長高
正處在生長髮育期的孩子在春季的時候是生長最快的,有的時候你一個月沒看見這個孩子,發現他竟然長高了很多,所以在春季的時候,一定要給孩子適當多吃一些能夠促進長高的食物,比如含鈣高的牛奶,瘦肉,豆漿,雞蛋等,同時也讓孩子適當補充維生素C,正常情況下孩子身體不缺維生素C,只靠平時的蔬菜和水果就能夠滿足生長需求。
富含維生素C的蔬菜,有胡蘿蔔,青椒,西紅柿,西蘭花,甘藍等這些蔬菜裡面的維生素C和粗纖維含量都很高,能夠促進孩子吸收營養物質,並且提高孩子的抵抗力,春季的時候多吃一些富含維生素c的食物,能夠幫助身體吸收養分促進生長,也可以讓孩子適當多吃一些堅果,堅果裡面有很豐富的能量,每天睡覺之前讓孩子吃一點能夠保證充足的睡眠。
春季孩子長高含鈣,高的食物是必不可少的,因為孩子在生長過程中會消耗大量的鈣質,可以適當多喝點牛奶豆漿,吃些豆製品,這些食物的鈣含量都非常豐富,如果在孩子快速生長的這個階段出現生長痛的情況下,說明身體裡的鈣含量不足,可以適當給孩子補充一些維生素D,促進鈣吸收,也可以適當給孩子補充一些鈣劑。
春季孩子長高的這段時間,不僅需要葷素搭配營養全面,還要讓孩子多做戶外運動,多晒太陽能夠促進身體合成維生素D幫助鈣吸收,而且一一些跑跑跳跳的運動,能夠促進孩子骨骼發育,也是能夠幫助孩子長高的。為了能夠滿足孩子生長所需要的營養,平時媽媽也可以給孩子經常燉點骨頭湯,或者瘦肉湯,燉湯的時候適量加入一些泡發好的黃豆,讓孩子喝湯吃豆子能夠給孩子補充鈣質。
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