冬季運動的好處
冬季運動是在天然或人工冰雪場地藉助各種裝具進行的體育運動。冬季運動項目通常分為冰上運動和滑雪運動兩大類。冰上運動包括速度滑冰、花樣滑冰、冰球運動。速度滑冰又分為標準場地滑冰和短跑道滑冰。
花樣滑冰分單人、雙人和冰上舞蹈。滑雪運動包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、現代冬季兩項、北歐兩項、多項滑雪、軍事滑雪、雪橇運動、花樣滑雪、雪犁等。而冬季運動好處頗多,對我們普通人而言,主要有這樣幾個。
1、改善呼吸
男性有規律的健身可以增加膈肌活動範圍,從而感受心肺循環,增加肺泡通氣量。當氣體交換良好時,它將減少氧氣的消耗。同時,還可以減少呼吸運動所消耗的部分能量,並滿足人體對氧氣的需求。
2、改善胃腸道
有規律的健身還能改善男性的胃腸功能,增加腹部橫肌的活性,增強副交感神經的興奮性,最終調節消化系統。此外,健身還可以增加唾液分泌,改善食慾,保持排便。
3、促進新陳代謝
人體血脂主要包括磷脂、甘油三酯和膽固醇。血脂指標過高時易發生動脈粥樣硬化。適當的運動可以改善物質的代謝,減少脂肪,防止動脈粥樣硬化的發生。此外,健身還可以改善體內激素水平,延緩身體衰老。
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