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![如何控制饮食饭量 为什么要控制饮食饭量]( "如何控制饮食饭量 为什么要控制饮食饭量")
如何控制饮食饭量 为什么要控制饮食饭量
为了促进身体健康和体重管理，可以通过细嚼慢咽、增加膳食纤维摄入、控制情绪化进食等方法，控制饮食饭量。饭量过大容易导致血脂水平升高，增加患心血管疾病的风险，所以要控制饮食饭量。饮食饭量对身体健康的影响过多或过少...
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![冬季饮食]( "冬季饮食")
冬季饮食
冬季饮食在冬天的时候，气候比较寒冷，属于阴盛阳衰，所以在冬天我们可以选择一些热量较大的食物，来给我们补充能量，但也不宜吸收过多的热量，合理的调整饮食，能够保证人体营养的充足，提高人体的免疫功能和防寒系统等抵抗力。黄梨...
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![低碳饮食用什么当主食]( "低碳饮食用什么当主食")
低碳饮食用什么当主食
土豆简介:马铃薯属茄科，一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又名洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、阳芋、地蛋、土豆等。在南方一些省份，也叫“冬薯”，...
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![高盐饮食危害]( "高盐饮食危害")
高盐饮食危害
【高盐饮食危害】:1、导致人缺钙:盐吃得多，也就说明钠离子摄入较多，而我们机体的钠是有一定平衡的，过多的钠需要排除体外，而排出多余钠的这个过程中，机体里面的钙、钾等元素也会随之排除，久而久之，很容易导致缺钙。2、导致免...
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![回族饮食]( "回族饮食")
回族饮食
回族的主要饮食是面食和牛羊肉。由于回族在我国分布很广，所以各地的食俗并不完全相同，不过主要还是以面食为主，接着还有甜食和牛羊肉烹饪的菜肴，回族人特别喜欢吃牛羊肉，主要受伊斯兰教的饮食思想有关。伊斯兰教提倡食用牛...
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![古代穷人饮食]( "古代穷人饮食")
古代穷人饮食
以豆类，粟为主食，豆腐，蔬菜等为副食，后来蔬菜种植更为广泛，但由于交通的影响，穷人几乎只能吃到当地的食物，并且穷人养的猪也不一定养的肥，所以吃狗肉比较多。古代穷人，他们平时都吃些什么呢？古代穷人，他们平时都吃些什么呢？人是铁...
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![合理饮食]( "合理饮食")
合理饮食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。要有固定的作息，饮食要有规律，每天在相同的时间进餐。一天中最重要的就是早餐，午餐，晚...
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![饮水量]( "饮水量")
饮水量
正常情况下，成人一天的应该在2000-2500毫升。如果天气炎热或者是剧烈运动以后出汗多，还会相对的增加。像糖尿病代谢性疾病，会出现多饮多食多尿消瘦的症状，也会比正常要多。一定要保证液体量的摄入，多喝水，可以加速新陈代谢，...
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![回族饮食风俗]( "回族饮食风俗")
回族饮食风俗
回族饮食风俗的最大特征就是不吃猪肉，并且抽烟不喝酒。回族人喜欢吃牛羊肉，但是禁吃猪肉、驴肉等凶禽猛兽之肉，这主要是和伊斯兰教的饮食思想有关系。在伊斯兰教的倡导下，回族人所吃的食物都是纯洁可口、并且营养丰富的食...
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![傣族饮食风俗]( "傣族饮食风俗")
傣族饮食风俗
傣族饮食风俗有饮食嗜酸、喜欢“食野”、喜欢“食花”等。饮食嗜酸：傣族所有的佐餐菜肴或者小吃都是以酸味为主，例如酸豌豆粉、酸笋、酸果等，而且好喜欢吃干酸菜，在做饭或者煮汤的时候，会放一些干酸菜在里面，来增加饭的酸味...
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![怀孕初期饮食最佳食谱]( "怀孕初期饮食最佳食谱")
怀孕初期饮食最佳食谱
粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3；肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白；绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-6...
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![剖腹产后饮食食谱]( "剖腹产后饮食食谱")
剖腹产后饮食食谱
早餐：一杯胡萝卜汁，白米粥；午餐：菠菜，鲫鱼汤；晚餐：黑大米或小米做成的饭，红薯。第二天:早餐：小米粥，二个黑米糕；午餐：栗子鸡块，米饭或小米饭；晚餐：白米粥，，萝卜汤，酒娘冲鸡蛋。第三天:早：白米粥，一个鸡蛋，小菘菜；午：白米粥，麻油鸡；晚：清炒鸡毛菜...
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![代替米饭的低热量主食]( "代替米饭的低热量主食")
代替米饭的低热量主食
可以代替米饭的低热量主食有各种豆类、粗粮、土豆、玉米、芋头等。豆类：豆类含有丰富的植物蛋白，脂肪含量较少，并且种类丰富，非常适合代替大米成为主食。粗粮：也就是薏米、荞麦、燕麦等膳食纤维含量较高的粮食，它们不仅营养...
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![地中海饮食食谱]( "地中海饮食食谱")
地中海饮食食谱
周一：早餐：豆浆1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g)午餐：带鱼1块(50g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g)晚餐：蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g)、红豆及米饭各半、半个火龙果(200g)加餐：花生仁20粒周二：早餐：脱脂牛...
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![秋季饮食原则]( "秋季饮食原则")
秋季饮食原则
：少吃辣，多补水，多喝汤粥，慎食瓜果，生冷不宜，平衡营养。秋季既要补充营养，又要注意消化吸收。秋季是最易感冒的季节，要多次增强抵抗力的食品，提高免疫力。古人云，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。秋天不宜大补，反而会伤害身体...
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![夏天饮食]( "夏天饮食")
夏天饮食
对于许多人来说有很大误区。首先夏天是撸串的好季节，朋友们会聚在一起吃烧烤，那么冰啤酒也是必备的搭配，但是大家不知道的就是，冰啤酒对于身体的伤害极大。夏天身体内火气旺盛，脾胃也是喜温恶凉的，如果过多的饮用冰啤酒喝雪...
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![立夏北方饮食]( "立夏北方饮食")
立夏北方饮食
北方人立夏吃夏饼、春卷、面条、乌米饭、韭菜等。夏饼在北方当地又会被称作麻饼，麻饼的形状各异，在立夏这一天，一般母亲都会做麻饼来给出嫁的女儿吃。春卷在北方部分地区又会被称作春饼，春饼必须要是新鲜做好的烫面饼，春饼...
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![韩国饮食特点]( "韩国饮食特点")
韩国饮食特点
在中国不同的地方都有着不同的习俗习惯，那与我国相隔不远的韩国饮食习惯都有哪些呢？韩国饮食特点高蛋白，多清淡，喜蔬菜，味道以凉辣为主。烹饪方式以炖煮和烤制为主，基本不做炒菜。韩国人喜欢喝汤，汤是用餐时必不可少的部分，它...
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![炒饭热量]( "炒饭热量")
炒饭热量
一份炒饭的热量，大概在二百大卡之间。这只是一份普通的炒饭。如果是蛋炒饭或者是扬州炒饭，热量就会更高，甚至会超过三百大卡。而且炒饭不仅热量比较高，而且还含有大量的脂肪和碳水化合物。这些都是导致肥胖的主要元凶。如...
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![低碳饮食和生酮饮食的区别]( "低碳饮食和生酮饮食的区别")
低碳饮食和生酮饮食的区别
在日常的交流过程中，我发现大部分人都不能正确地理解低碳饮食和生酮饮食的区别，由此便产生了很多的误解和沟通上的障碍。什么是低碳和生酮饮食低碳饮食的特点以及在“低”这个字上凸显出来了，这是一个相对的字眼。在这个...
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![如何健康饮食]( "如何健康饮食")
如何健康饮食
健康饮食通常包括以下四点，第一点坐着吃饭，站姿次之，蹲着是最不宜，第二饭前喝汤，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足够的消化液，第三多食凉食，可使身体热量平衡，第四好吃苦食，苦味食物中的氨基酸是人体生长发育，健康长寿的...
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![藏族饮食禁忌]( "藏族饮食禁忌")
藏族饮食禁忌
藏族饮食禁忌：藏族人不吃马、驴、骡、狗肉、鱼肉，有些地方连鸡肉、猪肉和鸡蛋也不吃。藏族人还对吃大蒜有较多的禁忌，在藏族地区，大蒜只能平常作为调味品时可食用，若要去转经拜佛朝拜神圣之地则绝不能食蒜，忌讳食蒜后的臭气...
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![饭疏食饮水翻译]( "饭疏食饮水翻译")
饭疏食饮水翻译
《饭疏食饮水》的翻译：孔子说：吃粗粮，喝冷水，弯着胳膊当枕头，乐趣也就在其中了。用不正当的手段得来的富贵，对于我来讲就像是天上的浮云一样。出自《论语·述而》，原文：子曰：饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富...
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![炒饭食谱]( "炒饭食谱")
炒饭食谱
炒饭最大的好处就是，可以自行搭配各种食材，一炒就变成各种口味的一道美食。那有哪些呢？炒饭是常见的一种食物，它是用煮好的米饭、一些菜肴、鸡蛋爆炒而成。常见的食谱有扬州炒饭、香肠炒饭、西红柿炒饭、咖喱炒饭、培根炒...
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![奶水质量和饮食有关系吗]( "奶水质量和饮食有关系吗")
奶水质量和饮食有关系吗
乳汁的质量和产后的饮食有很大的关系，因为母乳是母亲体内的营养转化而来的，而母亲体内的营养都是由丰富的食物提供的。乳汁是由母体产生，乳汁中的营养成分均是由宝妈通过摄入食物获取，如果宝妈饮食不均衡，造成某些营养元素...
