代替米饭的低热量主食
可以代替米饭的低热量主食有各种豆类、粗粮、土豆、玉米、芋头等。
豆类:豆类含有丰富的植物蛋白,脂肪含量较少,并且种类丰富,非常适合代替大米成为主食。
粗粮:也就是薏米、荞麦、燕麦等膳食纤维含量较高的粮食,它们不仅营养丰富,而且热量较少,是很好的减肥主食。
土豆:土豆饱腹感强,淀粉含量高,热量又比米饭低,可以代替米饭做减肥期间的主食。
玉米:和土豆一样,虽然属于蔬菜,但是也可以当做主食来食用,热量低,饱腹感强。
芋头:芋头的口感较好,营养丰富,容易吸收,也可以做米饭的替代品,其热量要比米饭低。
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