吃什么水果补维生素a
吃什么水果补维生素a的答案是:梨子;苹果;葡萄;猕猴桃;杏;西红柿。
维生素a的水果
梨子
梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果,而且它除了维生素C,还含有大量的水分以及各种微量元素,对于我们身体来说,它不仅能够保护眼睛,对于还能够滋阴养肺,止咳祛痰功效相对比较多在我们生活当中,是一种值得选择的水果。
苹果
苹果是含有维生素a的水果之一,苹果又被称为平安果、超凡子,属于蔷薇科植物,一年四季都能食用。苹果的果肉很脆,它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分,适量的食用有益于身心健康。
葡萄
葡萄当中含有丰富的维生素a,不仅如此,葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果,在生活中可以经常吃。
猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果、猴仔果,属于猕猴桃科植物,原产于我国湖北,每年8~10月成熟,猕猴桃的果肉呈绿色或黄色,口感很软糯。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。
杏
杏肉中含有较多的胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养,而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。
西红柿
西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。
补充
动物肝脏如猪肝、牛肝等,蛋类如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,牛奶以及奶酪,鱼肝油中含有丰富的维生素A。胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、青椒、番茄、红薯、甘蓝、南瓜等,以及芒果、哈密瓜、葡萄柚、木瓜、油桃、杏子、番石榴、百香果、樱桃、西瓜等蔬菜水果中含有较多的类胡萝卜素。
另外,一般在饮食均衡的情况下,食物中的维生素A可以满足人体的正常需要,不需另外补充维生素A。过量摄入维生素A可能会导致皮肤着色、脱发以及头痛、视力模糊等蓄积性中毒的症状。如果存在眼部疾病或维生素A缺乏的病症,需要及时就医,根据医生诊断进行用药治疗,不可仅依靠食物帮助恢复。
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