维生素a的六类水果有哪些
富含维生素a有哪些水果
含有维生素a的水果是特别多的,比如苹果,枇杷,香蕉,桂圆,荔枝,西瓜,樱桃,杏。维生素a是对身体特别重要的营养素,对于男性来说能促进精子生成。对于婴幼儿来说能够促进骨骼发育。还有增强身体免疫力的功能,能够有有效的抵抗呼吸系统感染。对于生病的人来说,多吃点含维生素a的水果,能够促进康复。对于甲状腺机能亢进,还有肺气肿的治疗,都有辅助的效果。
不仅水果里面含有丰富的维生素a一些,我们常吃的蔬菜里面也是能够摄取到维生素a的,比如大白菜,荠菜,西红柿,茄子,南瓜,黄瓜,菠菜,马齿苋。还有常吃的豆类比如大豆,黑豆,绿豆。很多坚果里面也有维生素a,比如核桃,巴旦木,杏仁,夏威夷果等,其实生活中很多食物都是含有丰富的维生素a的,只要我们均衡饮食,不挑食,基本上都能从食物里面摄取足够的维生素a。
维生素a能够影响脾细胞中糖和蛋白质的合成,可以维持皮肤组织的生长。如果身体里面缺乏维生素a就会导致皮肤干燥,也会容易出现消化道和呼吸道疾病。有可能会导致泌尿道粘膜水分流失引起细菌感染。维生素能够促进身体的正常发育,让身体合成蛋白质还可以维持骨骼的细胞平衡,使骨骼正常生长,对于孩子来说生长发育是特别重要的营养素。
维生素a还具有抗癌的效果。能够防止肿瘤生成,如果人体缺乏维生素a也可能导致视网膜出现问题,视力下降。也有可能会导致夜盲症。身体能够吸直接吸收的维生素,a主要是在动物肝脏,鱼肝油,鱼籽或者是奶制品,蛋类当中。如果不是因为身体出现某些疾病导致的维生素a缺乏,平时我们日常食物中就能够摄取到足够的维生素a。
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