吃什么补充维生素C
吃什么补维生素C
维生素是我们身体必不可少的营养成分,如果缺少维生素的话,那么抵抗力差非常容易生病,我们平时吃的很多食物都可以补充维生素C,大多数绿叶蔬菜都含有很高的维生素C,水果也是有很多维生素C含量都比较高的。
大多数我们常见的绿叶蔬菜都含有很高的维生素C,包括茼蒿,菠菜,油菜,西兰花,西红柿,甘蓝,黄瓜,青椒等都含有非常丰富的维生素C,所以在我们平时吃饭的时候一定要均衡饮食。
一些我们日常经常吃的水果含有的维生素C含量也是特别高的,尤其是猕猴桃从它维C之王的称号就能看出来,还有鲜大枣,柚子,橘子,橙子,草莓等水果含的维生素,C含量也都比较高,所以要养成每天都吃水果的习惯。
如果身体里面维生素C缺乏的非常多的话,光从食物上很难完全补充,这个时候就要去药店买维C片或者是复合维生素补充身体所需。
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