含维生素a的食物有哪些
含维生素a的食物有哪些的答案是:鸡肝、猪肝、羊肝、牛肝等动物肝脏,蛋类水产品以及牛奶。
含有维生素A丰富的食物有鸡肝、猪肝、羊肝、牛肝等动物肝脏,还可以选择蛋类水产品以及牛奶、母乳等奶制品中,维生素A含量也比较丰富。动物肝脏
动物肝脏是富含营养的器官,尤其是铁和维生素A。每100克猪肝脏中的维生素A含量为6000µg,牛肉肝中的含量为5000µg,鸡肝中的含量为3200µg,鸭肝中的含量为11984µg。
鳗鱼
鳗鱼肉含有高营养成分,包括蛋白质,合成脂肪,卡路里和高含量的维生素A。据统计,鳗鱼肉每100克中最多含有1800微克维生素A。
鸡蛋是蛋白质含量高的营养食品。此外,鸡蛋是维生素A的丰富来源,每100克鸡蛋中含有多达700µg的维生素A。
胡萝卜
胡萝卜是富含维生素A的食物之一,尤其富含β-胡萝卜素。100克胡萝卜中的β-胡萝卜素含量高达8285µg,有助于改善眼睛健康。
牛油果
鳄梨是含有丰富维生素A以及其他维生素和矿物质的水果之一。100克牛油果中的维生素A含量为768µg,维生素A前的含量为610µg。
全脂奶粉
牛奶是一种营养食品。牛奶中含有所有必需的营养成分,其中维生素A的含量很高。营养学家在1克全脂奶粉中发现318微克维生素A,因此对健康有益。
健康提示
维生素A能够预防干眼症,还可以用于治疗夜盲症,对于长期熬夜或者是经常接触手机以及电脑的人经常吃维生素A丰富的食物,能够起到保护眼睛的作用。水果中,比如芒果、橘子、枇杷等里面也含有丰富的维生素A,能够补充机体所需要的维生素A。体内缺乏维生素A之后会引起衰老过快以及皮肤干燥,还会造成眼睛迎风流泪以及眼睛疲劳等症状。如果出现这些症状时,应补充维生素A,具体的用法用量请谨遵医嘱,避免私自滥用药物。
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