哺乳期能减肥吗
女性生完孩子之后,身体多多少少都会有不同程度的肥胖,这是正常的现象。那么哺乳期能减肥吗?虽然说产后应该要及时减肥,避免身材走样,但也应该要注意方式方法,否则的话可能会影响到身体健康,也没办法给胎儿提供足够的营养。
一、哺乳期能减肥吗
哺乳期适当减肥是没有问题的,但必须要注意减肥的方式,不能靠不吃饭来减肥。哺乳期的妈妈承担的责任是非常重的,她们需要哺育婴儿。妈妈的乳汁都是通过身体当中的脂肪转化来的,而脂肪的来源就是常吃的一些食物。如果说妈妈盲目的采用节食的方法减肥,身体可能得不到足够的营养,这样乳汁当中的营养也会不足,对婴儿的生长发育来说没有好处。
二、哺乳期减肥要注意什么
1、注意减肥的时间
哺乳期减肥还得看什么时候合适,最好是先找专业医生问一下,看医生是什么意见,然后再考虑减肥的事情,一般来说,要在产后的42天之后才可以开始减肥。
2、注意减肥的方法
哺乳期要减重不能够节食,可以适当的调整自己的饮食习惯,让身体能够得到充足的营养,又可以避免营养过剩。比如说吃饭的时候细嚼慢咽,增加咀嚼的次数,少食多餐等。
3、注意减肥的速度
哺乳期减肥别太注重速度,千万不要求速减。在减肥之前,首先就得保证奶水充足,将速度控制在每周一千克左右,如果减肥的速度过快,可能会对自身的健康造成影响。
4、适当的运动
哺乳期要减肥,可以适当的做一些锻炼,不过不要做剧烈运动,可以试试做如何的瑜伽,再就是早晚散步,都能够达到减肥效果。
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