水煮干蚕豆的做法
干蚕豆怎么水煮
食材:
干蚕豆150克,蒜2瓣,干辣椒3个、食用油3克,盐2克,鸡精2克,五香粉2克。
水煮干蚕豆的做法:
1、干蚕豆用温水浸泡30分钟,捞出沥干;
2、蒜切末,干辣椒切段;
3、锅中倒食用油,油温烧至5成热,下入蚕豆炒2分钟,放入蒜、干辣椒炒香,加清水没过食材,调入盐、五香粉煮20分钟;
4、最后放入鸡精,炒匀即可。
小贴士:
蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。
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