蔬菜沙拉怎么制作呢
怎么做蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种制作特别简单的菜肴。而且对于食材也没有特别特殊的要求,制作的时候只要根据自己的喜欢加入青菜就可以,尤其是对于上火或者是减肥的人群,做蔬菜沙拉是非常不错的选择。各种蔬菜本身的热量都比较低,即使搭配了一勺沙拉酱,也不用担心会对身体造成太大的负担。如果是处在减肥期的朋友要吃水果沙拉,就选择一些比较低脂低热量的蔬菜,比如紫甘蓝,生菜,圣女果,玉米,鸡蛋等。
所有的蔬菜能用手撕的都用手撕成小块儿,鸡蛋煮熟之后切成鸡蛋片,圣女果用刀切成两半。所有的食材一起加入到一个稍微大一点的容器里面,加入一瓶酸奶,一勺沙拉酱,搅拌均匀即可。如果不喜欢吃紫甘蓝,太脆的口感,可以在开水里面把紫甘蓝煮一下烫到断生捞出来用凉水冲凉再加到容器里搅拌,这样紫甘蓝吃起来口感相对来说软糯一些。不过煮熟的紫甘蓝也会流失一部分营养。
其实做蔬菜沙拉本来也是不用可以放酸奶的,但是这个方子更适合减肥期的朋友,因为相比于沙拉酱来说,酸奶的热量更低一些,而且还有促进肠道蠕动的作用。同时酸奶里面的益生菌还能够调节肠道再搭配上蔬菜能让你在第2天早上起床的时候舒舒服服的排便。可以加入一杯低脂酸奶,适量沙拉酱,做出来的蔬菜沙拉,热量更低。如果不是减肥期的,也可以多加一勺沙拉酱,味道更浓郁。
除了上面说的这些蔬菜,其实很多蔬菜都可以用来做蔬菜沙拉,主要是根据自己的喜好选择。如果是减肥期的朋友需要控制体重,每天晚上吃蔬菜沙拉即可,但是也要搭配一个鸡蛋,避免长期吃得太素导致身体健康出现问题。我不喜欢沙拉酱或者酸奶,也可以调成咸味儿的。蔬菜里面加入适量味极鲜,少许盐,蒜末,再加入适量香油,味精搅拌均匀即可。如果家里面的味极鲜,吃起来口感比较咸,也可以不用放盐。
-
拉布拉多公狗发情了怎么办
操作方法01特征当拉布拉多公狗发情,却又无处排泄的时候,会感觉很心烦气躁,而且不喜欢到处走动,这时候主人要给拉布拉多公狗多些关心。02牵引绳当带着拉布拉多公狗出门的时候,一定要记得带上牵引绳,因为这时候发情的狗狗一旦碰到母狗的话,将会变得很急躁,可能会伤到人群...
-
精灵鲨是什么动物
精灵鲨是尖吻鲛科尖吻鲛科属软骨鱼类,学名欧氏尖吻鲛,别称欧氏剑吻鲨、哥布林鲨、欧氏尖吻鲨等,因太罕见科学家对这种鲨鱼的了解非常有限,甚至连可以活多久和长到多大都不清楚。一、物种论述精灵鲨一种罕见的深海鲨鱼,学名欧氏尖吻鲛,别称欧氏剑吻鲨、哥布林鲨、欧氏...
-
养仓鼠的一些小常识
养仓鼠之前,需要了解一些小常识,这样才能保证小仓鼠的健康,下面就说说养仓鼠的一些小常识。操作方法01笼子养仓鼠,要准备大一点的笼子,这样它长大后,就不用换笼子了,笼子里要配备楼梯、跑轮、水壶、浴缸、垫料等基本设施,这样,小仓鼠才能正常生活。而且笼子要经常清洗,保...
-
外出如何防止被狗咬伤?远离恶犬谨防被撕咬!
前几日湘潭大学的一名女生在外出时,被一群流浪狗撕咬受伤,此事一出引发众多网友的热议,大家都在纷纷指责那些倡导保护流浪狗的人员,称不顾人的生命安危却极度保护动物性命的行为实在是可憎。我们且不管这些事情谁对谁错,那是一个社会问题,需要大家共同的努力。今天咱...