跑步頭痛頭麻怎麼原因
出現跑步頭疼的症狀,考慮可能是受涼導致的,還有可能是在跑步過程中血壓顯著升高,大腦暫時性的供血不足導致的。另外跑步時,頭頸部肌肉處於緊張狀態,容易出現頭痛。再就是運動過於劇烈導致的,劇烈運動(例如跑步)後,血管會擴張,很容易引起神經性頭痛。頭皮發麻有可能是和區域性神經問題有關係,也有可能是和腦供血不足,睡眠不好等有關係。必要的話,可以去醫院做一個詳細的檢查。
跑步頭痛怎麼解決:運動後出現頭痛可以按摩太陽穴,百會穴,合谷穴和風府穴,一般2~3分鐘疼痛症狀會緩解。最好是躺下多睡一會兒,這樣既能減輕頭痛,又能使運動後的肌肉得到放鬆。也可以在頭疼部位進行熱敷,以促進血液迴圈和流通。
如果天氣寒冷的時候,外出多注意保暖可以戴口罩帽子,並且運動適度,不要太劇烈。可以通過慢跑,打太極拳等減肥。運動減肥不需要太強大的力度,有氧運動就可以了,將心率保持在140次左右,一般三個月以上就可以起到明顯的效果。
多吃一些富含蛋白質和維生素的食物,少吃油膩的食物,晚飯不能吃太飽,飯後適當的散散步,睡前可以做俯臥撐和仰臥起坐。
秋冬跑步注意事項:1.最好將晨跑更改到下午,在下午三,四點是跑步的最好選擇。一天裡面下午相對溫暖,汙染物在晚高峰之前達到最低值。
2.記住在跑步前要熱身,尤其是在冬天。 如果突然脫下衣服跑步,您可能無法適應自己的身體。 嘗試在執行前預熱更長的時間。
在準備停止之前,最好還是逐漸減速並走一會兒,以緩衝身體。
3.無論您是在操場上,在湖邊還是在公園周圍跑步,都必須提前計劃路線並計算跑步距離和時間。 如果溫度低並且有冰冷的部分,請儘量避免並注意安全性。
4.跑步前要規劃好路線,跑步時要根據自己的身體狀況進行調整,不要為了距離而簡化跑步。
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