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![跑步前應該做好什麼準備？]( "跑步前應該做好什麼準備？")
跑步前應該做好什麼準備？
作為最簡單的運動方式，跑前準備卻被很多人忘記。若是不能做到跑前拉伸、放鬆、衣著舒適等，必然會造成對身體的損傷。01跑前拉伸要注意，首先要活動自己的膝關節，可以選擇高抬腿的動作，三分鐘即可。也可以採取前後踢腿的動作...
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![博爾特跑步姿勢]( "博爾特跑步姿勢")
博爾特跑步姿勢
博爾特在衝刺階段的時候，整個身體都會向前傾斜，這樣會使肌肉在最後衝刺階段發揮潛能，不會變得疲憊。從博爾特的跑步姿勢中可以看出，他跑步都是很輕鬆的，腳跟儘量不著地是為了節省時間，他110米最好的短跑記錄為9秒58。從博爾...
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![下雨天可以在室外跑步嗎]( "下雨天可以在室外跑步嗎")
下雨天可以在室外跑步嗎
下雨天可以在室外跑步嗎的答案是：不能下雨天不能室外跑步，因為下雨天氣溫比較低，在跑步過程中易吸入冷空氣造成感冒，同時跑步過程中體溫升高毛孔開啟，如果保護不當體內容易進入寒氣，並且跑步後需要更換衣服，特別是下雨天跑步...
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![跑步鞋有加絨的嗎]( "跑步鞋有加絨的嗎")
跑步鞋有加絨的嗎
跑步鞋一般沒有加絨的。跑鞋的主要目的是跑步，所以吸汗、透氣、減震三大功能更為重要。如果在裡面加絨，會增加鞋子的重量，不僅會造成跑步不適，還可能捂腳，所以一般跑鞋都沒有設計絨的。但是因為冬天氣溫低，有些鞋子會設計一...
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![徒步鞋可以跑步穿嗎]( "徒步鞋可以跑步穿嗎")
徒步鞋可以跑步穿嗎
穿戶外徒步鞋跑步短距離可以偶爾為之，長期或者跑長距離肯定不行。徒步鞋是專門為了徒步旅行而設計，因為徒步旅行需要長時間行走。我們都知道，走路走得多了腳會略有浮腫。而為了適應行走，徒步鞋在設計上是很寬鬆的。這樣，我...
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![跑步多少公里為佳]( "跑步多少公里為佳")
跑步多少公里為佳
跑步多少公里為佳的答案是：不超過5公里跑步是我們每個人都會做的事情，但對我們絕大部分人來說，我們有多久沒有跑過步了？當我們忙於面對工作與生活的時候，對自己的身體也疏於鍛鍊，導致自己身體的體能也逐漸的下降。那麼當你...
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![疫情期間可以戴口罩跑步嗎]( "疫情期間可以戴口罩跑步嗎")
疫情期間可以戴口罩跑步嗎
疫情輕微的地方是可以戴口罩跑步的。在一些人員稀疏的開放空間，比如，街頭、河畔，公園等，根本不存在任何飛沫或空氣傳播的可能。我想，面對疫情，不會有人到醫院、超市等人員密集區的室內去進行跑步等運動吧。在非人員密集的運...
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![1000米跑步呼吸技巧]( "1000米跑步呼吸技巧")
1000米跑步呼吸技巧
1、口鼻同時呼吸剛開始跑步時，速度很慢，身體對氧氣的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可。但隨著跑步的時間越來越長，人會感到疲憊，身體對氧氣的需求量也增大，此時，光用鼻子呼吸無法滿足需求，需要口鼻同時呼吸，以增加氧氣的供...
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![跑步1公里消耗多少卡路里]( "跑步1公里消耗多少卡路里")
跑步1公里消耗多少卡路里
跑步1公里消耗多少卡路里的答案是：50-70卡路里左右跑一公里消耗多少卡路里通常需要根據情況判斷，計算方法如下：跑步消耗的能量按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算的公式為：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）乘以距離（公里）。比如，對於一...
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![四百米跑步有什麼技巧]( "四百米跑步有什麼技巧")
四百米跑步有什麼技巧
1、第一個100米：起跑100米，出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來，至少達到自己極限的百分之九十。2、第二個100米：直道100米，這裡是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100米要放鬆點，這裡...
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![跑步鞋怎麼選擇]( "跑步鞋怎麼選擇")
跑步鞋怎麼選擇
1、跑步路況：在不同地方跑步，路況可能不一樣，如在球場上跑步，路比較平坦，跑起來不費力，選普通的慢跑鞋即可，但若在崎嶇的山路跑，需要選擇耐磨、耐滑的跑步鞋。2、跑步姿態：跑步的姿態分三種，分別是外翻、內翻及嚴重外翻，在選購跑...
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![老爹鞋和跑步鞋有什麼區別]( "老爹鞋和跑步鞋有什麼區別")
老爹鞋和跑步鞋有什麼區別
1、老爹鞋和運動鞋區別：老爹鞋是運動鞋的一種款式，風格比較復古，是比較深受年輕人喜愛的品牌。運動是比較休閒的風格，平時跑步時候穿的。2、對於很多時尚的人來講，老爹鞋是一種百搭的單品，雖然老爹鞋的造型有些笨重，但是也很...
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![跑步是早上好還是晚上好]( "跑步是早上好還是晚上好")
跑步是早上好還是晚上好
跑步相對來說晚上好。早上跑步因為清晨空氣中二氧化碳指數最高，早起鍛鍊對於身體虛弱的來說具有一定的風險，而晚上跑步氧氣含量充足，還能減少吸入汙染空氣，並且晚上跑步還能提高睡眠質量。所以相對於早上來說，晚上跑步比較...
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![荒野行動給車加油按鍵-荒野行動持續跑步按鍵方法]( "荒野行動給車加油按鍵-荒野行動持續跑步按鍵方法")
荒野行動給車加油按鍵-荒野行動持續跑步按鍵方法
一，疾跑躲藏比照。在遊戲中大肯定都知道有一個疾跑鍵，點選會加速向前跑。那你知道不知道還有另一個躲藏的疾跑鍵呢?。第二張就是傳說的疾跑躲藏功用了，信任不少人都不知道吧!好了，我就來給你講一講去何的發動躲藏鍵疾跑功...
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![跑步手套選購要點是什麼]( "跑步手套選購要點是什麼")
跑步手套選購要點是什麼
1、保暖性：買手套的最主要目的就是為了保護手，因此首要考慮的就是手套的保暖性。線織手套的防風性與保暖性都較差，單層布料手套的防風性比線織手套稍強些，雙面抓絨與軟殼面料手套保暖性最好。如果是在零下十幾度跑步的話，...
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![一瓶可樂多少卡路里需要跑步多久]( "一瓶可樂多少卡路里需要跑步多久")
一瓶可樂多少卡路里需要跑步多久
一瓶可樂多少卡路里需要跑步多久的答案是：半個小時一瓶可樂210卡路里，需要跑步半個小時，卡路里簡稱卡，由英文音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量，是一種熱量單位。且卡路里作為食物熱量的法定單...
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![正確的跑步呼吸法是什麼]( "正確的跑步呼吸法是什麼")
正確的跑步呼吸法是什麼
1、若想練習長距離跑步，呼吸非常重要。有研究表明，很多人跑步堅持不了多久，並不是心肺耐力不夠，而是呼吸跟不上。在進行跑步等中等強度鍛鍊時，身體對氧氣的需求量會大幅增加，而氣道阻力也在加大，同時氣體交換速率加快。2、若...
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![早上跑步好還是晚上跑步好]( "早上跑步好還是晚上跑步好")
早上跑步好還是晚上跑步好
跑步能減少空氣汙染的危害，晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。不同時間段跑步的好處：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。午後...
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![冬季跑步注意事項]( "冬季跑步注意事項")
冬季跑步注意事項
1、跑步前要熱身：冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使面板彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。所以冬跑前一定要充分熱身，從輕微逐漸加大，...
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![《keep》檢視跑步配速方法]( "《keep》檢視跑步配速方法")
《keep》檢視跑步配速方法
使用keep跑步的過程中，系統是會顯示出我們跑步的平均速度的，這樣也可以讓自己更好了解當前的跑步情況。那麼keep跑步平均配速怎麼看呢？下面小編就來為大家介紹一下keep檢視跑步配速的方法。keep跑步平均配速怎麼看？1、首...
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![如何選擇跑步鞋]( "如何選擇跑步鞋")
如何選擇跑步鞋
1、初期跑步者的選擇。對於初期的跑步鍛鍊者來說，怎麼選跑鞋很重要。如果你計劃開始跑步，一定要去買一雙專業的慢跑鞋，而不是隨便的一款休閒運動鞋，板鞋，帆布鞋之類的。專業的慢跑鞋會讓你在初期的跑步中更加的輕鬆。進行...
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![冬季的跑步裝備有哪些]( "冬季的跑步裝備有哪些")
冬季的跑步裝備有哪些
1.服裝:冬季跑步的保暖服裝一定要好好挑選一下，因為跑步後會出汗，如果內層的衣服被汗溼是很容易導致生病的。所以內層可以穿排汗性較好的T恤或速幹緊身衣，然後再穿一層衛衣或抓絨衣服，外面搭配一件拉鍊外套即可。同樣褲子...
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![科學跑步一週幾次]( "科學跑步一週幾次")
科學跑步一週幾次
科學跑步一週幾次的答案是：3~4次如果是為了身體健康而跑步，建議每週跑步3~4次，不建議每天都跑，每次跑步時長控制在半小時到一小時。跑步前最好先做5~10分鐘熱身，讓身關節、肌肉先活動起來，跑步結束後進行拉伸放鬆，減少肌肉酸...
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![正確的跑步減肥方法有哪些]( "正確的跑步減肥方法有哪些")
正確的跑步減肥方法有哪些
跑步減肥需要準備一雙舒適且具有減震效果的跑步鞋。還需充足的五分鐘熱身，如慢走一下再快走一下，讓上臂進行前後的擺動，一分鐘後，慢慢加快頻率，手儘量不要握實心的拳頭，放鬆手心朝下。快走四分鐘後，使步伐慢慢加快，雙臂左右擺...
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![跑步腳抽筋怎麼辦快速緩解]( "跑步腳抽筋怎麼辦快速緩解")
跑步腳抽筋怎麼辦快速緩解
1、按摩。按摩的穴位包括承山，足三裡等，還可以按摩腿周圍的肌肉以緩解症狀。2、熱敷。用熱毛巾壓縮腿部肌肉。如果可以同時按摩，效果會更好。加熱後，一定要擦乾雙腿上的水，以免受涼。3、用一隻手握住抽筋一側的腳，用力向腿...
