經期頭痛怎麼緩解
有些女性在月經期間不僅會出現痛經的症狀,還有人常常會頭痛,這主要和經期女性體內激素波動有關,激素的變化也會改變血管張力,再加上經期沒有注意護理,導致外出時著了涼。這樣自然會頭痛,那麼經期頭痛怎麼緩解才能好呢?
一、月經來臨前用熱水泡腳
對於一些經常經期頭痛的女性來說,她們可以在月經來潮前就做好護理,比如說在月經前一個星期每天用熱水泡腳。泡腳時注意水的高度要達到小腿的一半以上,同時泡腳時長不能高於二十分鐘,一般泡到身體微微出汗即可。月經前泡腳能夠促進血液迴圈,可以減少大腦充血情況。
二、注意洗頭後的護理
有些女性愛乾淨即使在月經期間也堅持每天洗頭,但是洗頭最好在中午洗,不要在晚上進行,而且洗過頭髮應該立即吹乾。尤其剛洗過頭髮需要外出時最好戴上帽子,防止頭部受風而引起頭痛,除此之外經期洗頭最好從第三天開始洗。
三、適量運動
有些女性經期頭痛可能和精神過度緊張有關,那麼平時可以參加一些戶外運動,通過運動來排解緊張的情緒,當然平時也要控制自己的負面情緒。而且在戶外人體還能感受到太陽的光和熱,這樣又能夠促進體內鈣質的吸收,進而緩解了經期頭痛症。
四、經期飲食調理
月經期間可以經常喝紅豆花生粥,前一天晚上把紅豆泡在水裡,第二天再把它和粳米、花生淘洗乾淨後放在電飯鍋裡煮,煮熟之後即可食用。紅豆花生粥不僅能夠補血養血,同時還可以幫助女性利尿消腫,這樣能夠排出體內多餘的水分進而緩解經期頭痛的症狀,在喝紅豆花生粥時要注意不吃辛辣、生冷的食物。
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