清腸排毒,吃出健康
清腸排毒的食物
我們都知道如果腸道垃圾堆積過多的話,就會讓身體出現發胖便祕等情況,所以從平時的飲食上一定要進行調節,避免長期吃大魚大肉油膩的食物,也要少吃辛辣刺激的東西。飲食儘量做到葷素搭配,營養均衡,平時可以吃一些含粗纖維比較高的食物,比如芹菜,白菜,甘藍,西蘭花,菠菜,青椒,香蕉,蘋果這些食物裡面都含有很高的維生素C和粗纖維能夠幫助腸道蠕動,緩解便祕的現象,讓身體更健康。
其實對於身體的排毒來說,日常飲食是特別重要的,粗纖維的青菜水果能夠促進腸道蠕動,幫助緩解便祕的現象,這樣就讓身體的毒素排出體外,讓身體更健康,所以平時多吃一些青菜,芹菜,胡蘿蔔,菠菜這些食物裡面的粗纖維含量都很高,並且也含有豐富的維生素,對身體來說。也能減輕腸道負擔,幫助排除身體多餘的垃圾,但是這些青菜一定要堅持經常吃,如果很久才吃一次,那樣沒有效果。
一些富含豐富的維生素C的水果也是清腸排毒的非常好的食物,比如蘋果,香蕉,獼猴桃,火龍果這些。結果裡面的維生素C含量都特別高,蘋果的粗纖維含量很高,熱量很低,吃了以後也不用擔心會發胖,香蕉能夠很好的促進腸道蠕動,緩解便祕的現象,獼猴桃裡面含有豐富的維生素C能夠補充身體所需,火龍果也是很好的潤腸通便的水果,所以日常經常吃一些火龍果也能起到很好的排毒效果。
酸奶也是很好的排毒食物,很多種酸奶都是經過發酵的,裡面含有對腸道有益的菌群,吃了酸奶能夠促進腸道蠕動,幫助身體排毒,要選擇那些。低脂的酸奶型別,如果實在不會選的話,可以看酸奶的保質期,通常保質期比較短的酸奶,對於腸道排毒有很好的效果,除了從飲食方面調節,平時也要適當運動加強身體機能。
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