立夏養生,護心神養脾胃
立夏養生:養心神護脾胃
過了立夏節氣以後就表示已經。開始慢慢進入夏天氣溫也會逐漸升高,雨水也在增多,農作物生長的也特別快,對於人體來說經常代謝速度也會加快,很多人會出現心腦血管供血不足的現象,經常會表現出煩躁不安,睏倦懈怠,所以立夏以後一定要注意養生,平時吃的東西選擇一些能夠養心神,清熱去火,清除煩躁的食物。比如鴨蛋,苦瓜,蓮子,豌豆,薏米。都是夏季養生食物。
很多地方地下都有吃鴨蛋的習俗,鴨蛋是蛋類中涼性的食品能夠清肺熱去火,滋陰潤燥,而且鈣鐵的含量也特別豐富,相對來說要比雞蛋更有營養,所以在夏季的時候可以適當多吃點鴨蛋,不過如果是醃製的鹹鴨蛋,不能吃太多,因為高鹽的食物會導致血壓上升,血液粘稠度提高,對於養生的幫助不太大。
苦瓜可以說是夏季養生必不可少的食物,適量的苦味食物能夠有助於清火,解熱而且苦瓜還能夠促進膽汁分泌有提升食慾的作用。夏季的時候人比較容易出現煩躁的現象,可以適當多吃些蓮子,蓮子具有健脾胃清心火的效果,特別是沒有去除蓮心的蓮子,清火效果更好。
豌豆富含優質的蛋白質,能夠提高。身體的抗病能力,並且膳食纖維含量也特別高,能夠有效的促進腸道蠕動,預防便祕,而且豌豆也是夏季的應季蔬菜。所以購買也非常方便,夏季也可以適當多吃些薏米,也有很好的健脾護心神的作用。
其實不只是這些食物還有很多其他的食物,也有很好的清火護心神的效果,比如生薑,黃瓜,蠶豆,櫻桃等,不過夏季養生不僅是需要吃養生的食物,在製作食物的口感方面也要儘量清淡低脂,少油少鹽,這樣能夠減輕身體的代謝負擔,能夠很好的護心養脾胃。
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