身体劳累,吃什么缓解疲劳
吃什么缓解疲劳
能够缓解疲劳,改善身体劳累状况的食物,有很多比较常见的,有香蕉蜂蜜,各种坚果,以及肉类,蛋奶,大豆制品,枸杞,肉类,鱼虾都能够有效的缓解身体疲劳的现象。身体疲劳主要是补充蛋白质,维生素以及膳食纤维,有的时候过度劳累是需要大量营养的,所以鱼肉蛋奶这些营养比较高的食物可以适当补充,但是如果身体过度疲劳的话,一定要注意,不能一下子吃太多营养高的食物,那样会让身体承受很大的负担。
香蕉属于水果里面含碳水化合物比较高的食物,而且很容易被身体吸收,如果再感觉到身体很累的时候,可以吃一根香蕉能够有效的缓解疲劳,而且香蕉里面也含有丰富的钾元素,能够维持肌肉功能,如果身体里面的钾元素过低的话,人会出现肌肉无力,心律不齐,反应迟钝等现象,所以当你感觉累的时候,可以吃根香蕉,能够快速缓解症状。
蜂蜜里面所含丰富的维生素和矿物质,虽然吃起了很甜,但是这种甜很健康,属于低聚果糖,在感觉累的时候可以用蜂蜜泡点水,能够快速为人体吸收补充能量。缓解身体疲劳的现象,而且蜂蜜里的物质能够促进肠道蠕动,缓解便秘的现象,有的时候人体忽然感觉到很疲劳,其实有可能是体力消耗过多导致的低血糖现象,如果手边有糖或者糖类的饮料喝一点也能够缓解。
坚果也是特别适合在身体感到疲劳的时候吃一点,因为大多数的坚果里面都含有丰富的不饱和脂肪酸,以及维生素B和多种微量元素,能够帮助身体抵抗疲劳,尤其是一些平时经常用脑的人,更适合多吃一些坚果,比如花生,核桃,杏仁等能够帮助大脑消除疲劳感,提高工作效率。
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