50歲阿姨一人午餐6天不重樣,少油低脂,做法簡單入味營養全
近年來,生活節奏的加快,越來越多的人沒有時間給自己做飯,因此快餐店和外賣成為了他們的首選。然而,這種飲食方式雖然方便,但卻不太健康,容易導致肥胖、高血壓等健康問題。因此,我們需要尋找一種既方便又健康的飲食方式。
第一天,她用糙米飯做了一份雞肉咖喱,香辣可口,口感豐富。
第二天,她選擇了醬鴨腿、清炒油菜和黃瓜蛋湯,這頓飯不僅美味,而且膳食搭配合理,營養均衡。
第三天,她做了一份胡蘿蔔羊肉蓋飯,搭配小白菜蛋湯,顏色鮮豔,味道鮮美。她將胡蘿蔔半個和紫洋葱1小塊洗淨切絲,羊腿肉一塊約80克用麪粉水清洗再用清水衝淨切絲,裝碗加2勺料酒,一點點澱粉拌勻,再用油爆炒,加入洋葱炒香,胡蘿蔔絲炒軟,最後加入調料翻炒均勻即可。
第四天,她嘗試了一份藜麥飯,搭配蒸茄子和紅薯葉肉片湯,這樣的組合不僅營養豐富,而且健康低脂。
第五天,她用雞肉和雞蛋做了一份蓋飯,取名為雞肉雞蛋蓋飯,將兩者的口感和營養結合在一起,令人垂涎欲滴。
第六天,她嘗試了一份擂茄子,搭配鯽魚湯和米飯,味道清新,特別適合夏天的口味。
自己做飯可以保證食品的健康和營養,也可以讓我們更好地掌控自己的飲食。即使時間很緊張,我們也可以選擇一些簡單易做的菜餚,讓自己能夠健康地度過每一天。
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