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低脂的知識

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  • 蝦仁雞蛋沙拉,健康低脂減肥必備!的做法

    蝦仁雞蛋沙拉,健康低脂減肥必備!的做法

    主食材:熟雞蛋1個,蝦仁少許,西紅柿1個,什錦玉米少許。配料:油醋汁適量,綜合香草適量。步驟1:準備好全部食材。步驟2:什錦玉米焯水。步驟3:蝦仁剛剛煮熟即可。步驟4:西紅柿、雞蛋切小塊。步驟5:加入什錦玉米、蝦仁。步驟6:淋...

  • 低脂低卡火腿温沙拉的做法

    低脂低卡火腿温沙拉的做法

    主食材:烤腸5根。配料:豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...

  • 低脂低卡火腿温沙拉怎麼做好吃

    低脂低卡火腿温沙拉怎麼做好吃

    主食材:烤腸5根。配料:豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...

  • 法式風情三明治 不僅營養健康美味低脂 而且簡單易學新手零失敗

    法式風情三明治 不僅營養健康美味低脂 而且簡單易學新手零失敗

    法式風情三明治是一道經典的法國早餐,有着豐富的口感和美妙的味道。雖然它看起來似乎複雜,實際上,可以在家輕鬆製作這道美食。只需準備好白醬、法式吐司以及你喜歡的配料,就能享受到這道美味佳餚。一、所需材料:起司片1片...

  • 中年人吃什麼好 低糖低脂飲食是關鍵

    中年人吃什麼好 低糖低脂飲食是關鍵

    中年人吃什麼好美味可口的食物能夠滿足味蕾的需求,也能夠讓人們達到精神上的享受。但我們在飲食時,也需要飲食得當,這樣才會對人體的健康帶來更多的好處。一般中年人在吃食物的時候,需要合理的選擇,目前低糖,低脂飲食是最為...

  • 低脂低卡健康主食,手撕雞拌莜麥面怎麼做

    低脂低卡健康主食,手撕雞拌莜麥面怎麼做

    主食材:格林諾爾莜麥面75克,雞胸肉300克,黃瓜1根,香菜2根。配料:生抽1勺,鹽1勺,料酒1勺,香油1勺,辣椒油1,姜5克,八角1個,香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中,加入八角,香葉,薑片和料酒,煮2...

  • 夏季必不可少的低脂減肥餐~沙拉的做法

    夏季必不可少的低脂減肥餐~沙拉的做法

    主食材:cucu油醋汁適量,雞蛋1個,蝦6個。配料:生菜2片,苦菊1小把,水蘿蔔2個。步驟1:首先根據個人喜好選擇給各種蔬菜和肉類,肉類最好選擇蛋、蝦和雞肉。步驟2:將蔬菜洗淨後改刀,我今天用了生菜、苦菊和小水蘿蔔。生菜切絲,水蘿...

  • 脱脂牛奶和低脂牛奶的區別

    脱脂牛奶和低脂牛奶的區別

    普通牛奶經過脱脂處理後,可以生產出低脂牛奶和脱脂牛奶。低脂牛奶含有1.5%到1.8%的脂肪,脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。而全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪。味道區別牛奶中的奶香味絕大多數是來自於脂肪中,低脂牛奶的脂肪...

  • 佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲,四季最實的做法

    佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲,四季最實的做法

    主食材:油菜1棵,娃娃菜半棵,泡發腐竹1根,泡發木耳若干,綠豆芽適量。配料:香菜碎適量,小米辣3個,腐乳2塊,蠔油適量,生抽適量,清水適量。步驟1:準備綠豆芽,娃娃菜切成條,金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨,木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜...

  • 春季是減脂“黃金期”,多給家人喝這湯,低脂低卡,早食早受益

    春季是減脂“黃金期”,多給家人喝這湯,低脂低卡,早食早受益

    春季馬上要過完了,距離穀雨節氣只有幾天了,據説穀雨節氣是最後一個節氣,春天馬上要過完了,馬上要入夏了,我們要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天氣太悶熱了,我們也要堅持運動,多出汗多運動,飲食上也不能馬虎,一定要...

  • 低脂番茄豆腐湯的做法

    低脂番茄豆腐湯的做法

    主食材:番茄2個,雞蛋2個,生菜4片,嫩豆腐1塊。配料:生薑5克。步驟1:準備所需食材,將番茄清洗乾淨,切成小塊,雞蛋磕入碗中,調入少許食鹽,攪打出濃密氣泡,嫩豆腐稍微切小塊,生菜清洗乾淨稍微切碎,而生薑則切成薑末;步驟2:起鍋,鍋中倒入...

  • 健康低脂的番茄什錦蝦 鮮香味美口感獨特 營養特豐富

    健康低脂的番茄什錦蝦 鮮香味美口感獨特 營養特豐富

    番茄什錦蝦這道菜鮮香味美,具有獨特的口感,營養豐富,是一道值得一試的佳餚。西紅柿,以其酸甜可口的味道、豐富的營養價值和高維生素C含量而著稱。除此之外,西紅柿還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鉀、鈉、鈣、鎂...

  • 50歲阿姨一人午餐6天不重樣,少油低脂,做法簡單入味營養全

    50歲阿姨一人午餐6天不重樣,少油低脂,做法簡單入味營養全

    近年來,生活節奏的加快,越來越多的人沒有時間給自己做飯,因此快餐店和外賣成為了他們的首選。然而,這種飲食方式雖然方便,但卻不太健康,容易導致肥胖、高血壓等健康問題。因此,我們需要尋找一種既方便又健康的飲食方式。第一...

  • 清爽脆口拌腐竹,低脂低卡超美味怎麼做好吃

    清爽脆口拌腐竹,低脂低卡超美味怎麼做好吃

    主食材:腐竹5根,青瓜半根。配料:沙姜蒜醬汁一碗。步驟1:準備食材步驟2:腐竹泡軟切段步驟3:青瓜刨絲步驟4:青瓜絲擺盤備用步驟5:煮開水倒下腐竹煮熟步驟6:煮熟倒出來瀝乾水分步驟7:鋪在青瓜絲上步驟8:準備沙姜蒜泥醬汁步...

  • 低卡低脂|韓式白菜蛤蜊大醬湯的做法

    低卡低脂|韓式白菜蛤蜊大醬湯的做法

    主食材:白菜300克,花蛤500克,杏鮑菇100克,醬鷹嘴豆50克。配料:豆瓣醬2大勺,料酒20毫升。步驟1:鍋內倒入適量的清水步驟2:將花蛤倒入加入20ml料酒步驟3:煮沸後撈出花蛤步驟4:在鍋底鋪上白菜塊步驟5:在放入杏鮑菇片步驟6:放入...

  • 菠菜和“它”一起涼拌酸辣開胃 健康低脂又營養 做法簡單

    菠菜和“它”一起涼拌酸辣開胃 健康低脂又營養 做法簡單

    立秋的到來,雖天氣逐漸涼爽,但炎熱的夏日依然在記憶中縈繞。這時,一道美味、清新、開胃的夏季佳餚是再合適不過了。為大家介紹一道特別美味的菜品,涼拌菠菜粉絲。這道涼拌菠菜粉絲充滿了各種營養,低脂健康,是一款非常適合夏...

  • 快手營養的清蒸丸子湯,低脂健康又美味!怎麼做好吃

    快手營養的清蒸丸子湯,低脂健康又美味!怎麼做好吃

    主食材:雞胸1塊。配料:黃瓜0.3根,胡蘿蔔0.3根,低鹽醬油2勺,蠔油1勺,胡椒粉少許,姜粉少許,香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材,改刀備用,雞胸肉洗淨去掉筋膜,切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機...

  • 中秋月餅別再買了,教你在家做,蒸一蒸就好,少油少糖低脂健康

    中秋月餅別再買了,教你在家做,蒸一蒸就好,少油少糖低脂健康

    中秋月餅在家自做方法中秋來臨之際,又是闔家團圓的時候,很多人會回到自己的家鄉,陪着家人賞月吃月餅。這其實就是傳統節日人們所需要做的事情,當然月餅作為傳統的美食,從外形上來看,象徵着團團圓圓,當然也代表着人們的期盼,不...

  • 佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲,四季最實怎麼做好吃

    佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲,四季最實怎麼做好吃

    主食材:油菜1棵,娃娃菜半棵,泡發腐竹1根,泡發木耳若干,綠豆芽適量。配料:香菜碎適量,小米辣3個,腐乳2塊,蠔油適量,生抽適量,清水適量。步驟1:準備綠豆芽,娃娃菜切成條,金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨,木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜...

  • 低脂低卡健康主食,手撕雞拌莜麥面怎麼做好吃

    低脂低卡健康主食,手撕雞拌莜麥面怎麼做好吃

    主食材:格林諾爾莜麥面75克,雞胸肉300克,黃瓜1根,香菜2根。配料:生抽1勺,鹽1勺,料酒1勺,香油1勺,辣椒油1,姜5克,八角1個,香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中,加入八角,香葉,薑片和料酒,煮2...

  • 低脂低卡‼️網紅海鮮波奇飯的做法

    低脂低卡‼️網紅海鮮波奇飯的做法

    主食材:雜糧飯一碗,牛油果半個,蝦仁四個,蟹柳一個,泡菜適量。配料:cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡輕食沙拉...

  • 天冷就要多喝湯,低脂又營養的小白菜豆腐的做法

    天冷就要多喝湯,低脂又營養的小白菜豆腐的做法

    主食材:豆腐半塊,小白菜1小把,雞蛋1個。配料:鹽適量,葱花適量,雞汁適量。步驟1:鍋裏放適量油,放入一個雞蛋煎一下。步驟2:之後在放入豆腐小煎一下,倒入適量清水。步驟3:倒入適量雞汁。步驟4:水開後,放入掰成段的小白菜。步驟5:...

  • 粘豆包低脂低卡嗎

    粘豆包低脂低卡嗎

    不是。粘豆包是中國東北地區的特色食品,又名豆包。主要由黃米粉、玉米粉、紅豆、細砂糖等配料製成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、纖維素和其他營養素。適當的日常消費不僅能為身體補充各種營養,還能增加身體的...

  • 低脂酸辣湯的做法

    低脂酸辣湯的做法

    主食材:雞蛋100克,香菇適量,金針菇50克,嫩豆腐300克,火腿1塊,番茄適量,木耳適量。配料:香菜適量,鹽適量,胡椒粉1勺,生抽3勺,醋3勺,雞精適量,葱適量,香油適量。步驟1:準備食材:雞蛋2個、香菇2朵、金針菇1把、嫩豆腐1塊、火腿1塊、番茄1...

  • 低脂低卡‼️芝士肉派全麥餅,好吃不胖怎麼做好吃

    低脂低卡‼️芝士肉派全麥餅,好吃不胖怎麼做好吃

    主食材:全麥餅一張,肉派一個,雞蛋一個,包菜三片。配料:芝士一片。步驟1:包菜絲炒軟,加入食鹽黑胡椒粉調味。步驟2:肉派煎熟步驟3:全麥餅一次放入食材步驟4:打上雞蛋,擺上芝士片步驟5:烤箱180度烤20分鐘左右...

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