雞蛋煮幾分鐘?
雞蛋煮幾分鐘?的答案是:10分鐘
煮雞蛋是雞蛋最常見的吃法之一,主要將雞蛋放入水中煮熟而成。
1分鐘:蛋清只稍有一點凝固,還是生雞蛋的味道,這時雞蛋裏還是有一些細菌未完全殺滅,建意不要吃。
3分鐘:蛋清開始凝固,蛋黃已變色,但還是生雞蛋,建意不要吃。
5分鐘:這時蛋清很嫩,可以看到蛋黃外層已經開始凝固。
7分鐘:蛋清看起來很滑嫩,蛋黃還沒有完全凝固,咬下去有蛋黃液流出。
9分鐘:蛋清已煮熟,蛋黃還不完全熟,呈半生熟“糖心”雞蛋。
11分鐘:蛋清已煮熟,蛋黃也熟了,這個時候口感還是比較嫩的。
13分鐘:蛋清看起來很緊實,口味彈彈的,蛋黃變幹了,顏色變為淺黃。
15分鐘:蛋清比較沒有彈性,蛋黃更乾燥了,出現微微的黑膜(黑膜中含有硫化亞鐵,會影響對鐵的吸收)雖然不會對健康造成多大危害,但雞蛋中的優質營養損失很大。
蛋黃是雞蛋裏面的黃色的圓形物質,雞蛋中部分的蛋白質在蛋清和雞蛋膜上面,但是有很多蛋白質其實是藏在蛋黃中,蛋黃裏面有着豐富的脂溶性維生素,蛋黃內部有着豐富的脂肪,例如中性脂肪、卵磷脂以及膽固醇等等都在,還有各種人體所需要的維生素,例如維生素A和維生素B。卵磷脂可能很多人都不瞭解,這是對我們的記憶有幫助的一種物質,能夠增強我們的記憶能力,醫生也曾表示卵磷脂可以有效預防老年痴呆,不僅如此,蛋黃中含有的卵磷脂可以促進人體肝細胞的再生,加快我們的新陳代謝,從而增強人體的免疫力。
蛋黃中除了蛋白質、脂肪、還有各種人體所需要的微量元素,鈣、鐵、鉀等元素都在蛋黃中存在,正是因為有着葉黃素和玉米黃素所以蛋黃的顏色才是黃色的。蛋黃裏面的脂肪不僅僅是脂肪酸,還有一部分是橄欖油裏面的主要成分也就是油酸,這個物質對於預防心臟病有着很大的幫助。雞蛋的營養物質大部分都存在於小小的蛋黃內部,很多人在吃雞蛋的時候會選擇放棄蛋黃只吃蛋清,其實這樣不利於我們吸收雞蛋中的營養。
有很多人都不知道葉黃素和玉米黃素的作用,其實這兩樣物質有着很強的抗氧化功能,對保護視力有着一定程度的作用。蛋黃性温,味甘,滋陰補陰,寧心安神的功效,食用蛋黃不宜生食,蛋黃可以加入適量的乳汁,或者與冰糖黃酒煮燉食用,可以治療支氣管哮喘。
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