睡不着觉失眠怎么办
现在许多年轻人因为工作压力太大,精神长时间高度紧张,心情过于焦虑等,在晚上总是失眠,如果晚上睡不好,白天就没精神,就会导致恶性循环,时间长了对于身体健康的危害很大,所以需要及时调理,那么,睡不着觉失眠怎么办呢?
一、按摩助眠
如果晚上总是睡不着,可以采取按摩的方法,促进血液循环,自己尽快入眠。
1、推擦腰肾
把双手搓热后贴敷在腰的两侧,上下按摩,一直让腰部感觉到温热为宜,坚持这样的推擦,可以起到补肾安神,促进睡眠的作用。
2、头部按摩
总是睡不着的人可以对风池穴,太阳穴等穴位进行按摩,这样可以增强大脑皮层的内抑制作用,从而起到促进睡眠的作用。
3、分抹眼睑
闭上双眼后,用中指和无名指放在眼睑的内侧,从内向外分抹,一直等到双眼有干涩感为宜,这样可以诱导睡眠,促进自己尽快入睡。
二、食疗助眠
1、干贝大枣鸡汤
把鸡块和干贝,大枣,莲子,姜等一起放到锅中加水炖煮,先用大火烧开,再用小火慢炖三个小时,最后加上适量的盐调味就可以。常吃这道药膳,可以缓解因为忧思过度引起的失眠症状。
2、木耳豆腐汤
把猪肉,玉兰片,木耳切成细丝,放到锅中,加入适量的清汤,菠菜,酱油,盐等烧开后撇去浮末,最后淋入鸡蛋就可以。这道药膳有开胃助消化的作用,如果因为脾胃虚弱导致的失眠多梦,可以常吃这道药膳进行调理。
3、人参百合粥
用适量的人参,百合,粳米一起煮粥,最后加入冰糖搅拌均匀食用,可以起到益气补心,润肺安神的作用,如果是因为气血两虚导致的心神不宁,晚上失眠,可以常喝这道粥调理。
三、药枕助眠
如果晚上总是睡不着,可以把枕头换成药枕,药枕里可以放白芥子,皂角,郁金,石菖蒲,陈皮,大茴香,冰片等,枕着这样的药物可以尽快的入睡。
-
白头发有哪些食疗方法
白头发患者可以长期食用黑芝麻、核桃、樱桃、猕猴桃、桑葚以及一些粗粮和蔬菜。黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便...
-
颗粒绒大衣掉毛正常吗
颗粒绒大衣掉毛正常。因为在制作颗粒绒大衣的时候,需要进行剪毛处理,所以会留下很多的浮毛,穿的时候也会出现掉毛现象,但穿的次数多了,掉毛现象也会逐渐减轻。颗粒绒大衣是通过针织、拉毛、梳毛、剪毛、摇粒等多种复杂工艺整理而成。所以,这种绒面纹理清晰而且膨松,其...
-
维生素a膏抹脸的作用
维生素a膏抹脸能够光滑肌肤、缩小毛孔、延缓衰老,对一些痘痘、粉刺、痤疮等肌肤问题有不错的改善效果。它还可以促进表皮细胞更新,调节表皮细胞增殖和分化,让肌肤角质层细胞变得更加疏松,容易脱落。维生素a膏是什么维生素a膏与维a酸乳膏是一样的,维生素A软膏用于痤...
-
黛珂白檀使用顺序
先用洗面奶洁面,再涂上乳液和化妆水,接着给脸部涂抹上精华和眼霜,最后涂上面霜即可。黛珂白檀系列包括洗面奶、水乳(修复型)、水乳(美白型)、面膜等几款产品,主要针对熟龄干性皮肤,主打修护、滋养、保湿和抗衰老的功效,在维持皮肤稳定,调整肌肤状态方面值得称赞,同时还...