失眠怎么办如何快速睡
怎么样快速入睡小窍门:
窍门一:转移注意力:
失眠这些可能都是因为被一些烦恼的事情困扰着,那么如果不去想这些事情,而是去想一些开心的事情,那么,会对睡眠有着非常大的帮助。
窍门二:看书:
在上床之后的10到15分钟之内没有睡着的话,可以下床看书或看电视,读一些容易读懂的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事等,这样就比较容易睡着。
窍门三:喝牛奶:
在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错,牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。在睡觉之前一个小时内最好不要吃东西,否则也可能会失眠。
窍门四:泡脚:
在冬天的时候泡脚,可以让身体暖和起来。这样在进入被窝的时候可以保持一个温热的身体,更容易睡着。一般冬天的睡眠会比夏天好上很多,很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
窍门五:运动:
在白天要坚持适量的运动以及作息规律,最好是在睡觉前要适当的减少运动量,或者在睡觉前最好不运动,这样才不会因为比较亢奋而睡不着。
或者也可以用放下手机、睡前听音乐、调整房间灯光以及泡个热水澡等方式来调节睡眠,切忌在睡觉前暴饮暴食,情绪过于激动,这样很容易导致失眠。
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精华乳和爽肤水的先后顺序
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虾青素传明酸白天可以使用吗
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夹克怎么洗
夹克清洗的方法:1、准备好30摄氏度左右的温水,将夹克浸入温水中,等待4至5分钟将其拿起。然后在脏的地方抹上洗涤剂。2、用柔毛的刷子轻轻并反复刷,刷完再用水冲干净。3、如果觉得夹克上的水太多,可以适当地将夹克上水甩掉一些。4、最后将夹克在通风的阴处晾干。皮的...
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