春眠不觉晓,怎么吃能睡好
春眠不觉晓,这样吃能睡得好
失眠是一个困扰很多人的问题,那种夜不能寐的感觉,让人十分痛苦。尤其是在春季的时候,天气比较干燥,人很容易出现上火的现象,有的时候也是神经系统出现问题导致睡眠质量下降,所以在春季的时候我们要吃一些能够滋补安神有安眠作用的食物。比如小米,百合,牛奶,红豆,生姜等,这些食物都具有促进血液循环,养血安神的效果。
小米是我们家里都比较常见的一种谷物,具有健脾养胃安神的作用,小米里的营养物质能够促进人体分泌色氨酸,所以吃完小米之后会引起困倦感,对于缓解失眠是有非常大的帮助的。牛奶也是一种能够。促进人体分泌色氨酸的食物,并且它里面含有褪黑素具有镇静安神的效果,所以在睡前喝一杯牛奶,坚持一段时间能够很好的改善失眠的现象。
百合具有清心安神的作用,对于春季上火干燥心烦。现在是眠症,具有很好的效果,尤其是处在更年期的失眠多梦,常吃百合能够有效的缓解。所以在春季的时候可以做点银耳莲子百合羹,这些都是对于身体有很大好处的食物,银耳耳的胶原蛋白含量特别高,能够补充皮肤胶原蛋白,莲子具有清心去火的功效,百合能够养血安神,所以春季的时候多吃一点能够有效的改善失眠症状。
生姜可以。促进身体的血液循环,能够改善睡眠质量,春季的时候天气比较干燥,早上起床之后煮一杯生姜水加上一点红糖,能够加速血液循环促进身体排汗,排出体内多余的垃圾,缓解疲劳,如果觉得生姜吃起来比较辣的话,再煮姜水的时候,可以加点红糖大枣来中和一下,生姜的辛辣气味,也可以用煮姜的水和包鸡蛋能够补充气血。
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