便秘的食疗方法
有便秘苦不堪言,坐立不安,长期便秘还会引发更严重的疾病,为健康埋下安全隐患。为了避免预防,也为了更好的缓解这种情况一定要注意饮食结构,通过饮食调整也可以达到很好的效果,接下来就说说便秘的食疗方法。
1、食醋
每天早起后空腹喝点食醋,然后再喝一杯白开水,再进行点适当的运动,比如室外散步,通过这种方式一般到了中午就有了便意,这种方式没有副作用,长期服用效果也比较好。
2、凉拌木耳
选择天然纯木耳用热水泡开之后,用清水洗净,放入小碗中可以适量的放点香油酱油,直接吃就可以了,通常两天后便秘症状就会明显减轻。
3、枸杞泡水
鲜枸杞先清洗干净,然后捣烂直接用开水冲服就可以。可以当做茶饮,每天用鲜枸杞泡水,连续喝三次后就可以缓解便秘,但是要注意量以免引发腹泻。
4、决明子
决明子是中药成分,先用锅炒一下,捣碎后加水再用小火煎10分钟左右,食用的时候每次都放点蜂蜜加上适量开水,早晚两次服用效果非常明显。
5、猕猴桃
猕猴桃对缓解便秘非常有效,每天吃一个,坚持吃几天便秘症状明显减轻。
6、煮黄豆
洗净黄豆后用温水泡胀,放锅里加水煮,快熟的时候加入少许盐,煮熟后捞出晾凉就可以吃了。
缓解便秘不要过度依赖药物,是完全可以通过饮食调整的。但是相对用药来说,食疗的方法见效比较慢,所以要有耐心,按照方式长期使用。便秘好转后一定要注意饮食结构,养成良好的作息规律,避免便秘的再次发生。
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