睡前吃什么可以治失眠
在晚上的时候可以喝一杯温牛奶,当中所含有矿物质对于身体来说有镇静安眠作用,而且可以服用桂圆,莲子等一些食物,对于睡眠都有一定的帮助。可以吃一些清淡易消化的食物,同时含有维生素,蛋白质,这些对于人体来说都有一定的补充作用,睡前不可吃太过刺激辛辣的东西,否则会加剧失眠,也可以通过听音乐,看书来进行缓解。
睡眠不好一般平时可以吃一些核桃和小米来缓解,因为小米中有最多的色氨酸,增加了进入大脑的色氨酸量。还有莲子,每天晚上睡觉前可以吃或煮,以安神益气。睡觉时还有一杯热牛奶,牛奶中的色氨酸能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素,有补益心脾、安神益智的功效。平时多吃蜂蜜,蜂蜜有补中健脾,有利于睡眠。
每天练一下太极拳,每天做一下瑜伽,饮食上清淡,不要吃辛辣刺激的食物,不要喝浓茶,不要喝咖啡。保证良好的作息时间。可以出去旅游,接触不同的新鲜事物,全身放轻松,分散自己的敏感的注意力。适当服用复合维生素b,谷维素,百乐眠胶囊。
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