下饭又简单的素食 营养丰富 赶紧做给家人吃吧
如果正在寻找美味的素食菜肴,蟹味菇炒花生芽、黑胡椒素肉丝、干煸黄豆芽、椰子油煎杂蔬、素炒西葫芦以及海藻豆卷可能会成为你的新宠。这些素食佳肴既简单又美味,是一道下饭又富含营养的选择,非常适合与家人一同享用。
一、 蟹味菇炒花生芽
蟹味菇炒花生芽是一道美味的素食菜肴,口感独特,还富含白藜芦醇,具有防治心血管疾病和延缓衰老的作用。以下是它的制作步骤:
1.准备食材:蟹味菇、黄红椒、芹菜、盐、色拉油。
2.蟹味菇去根,黄椒和红椒切丝,芹菜切段。
3.汆水:将水烧开,加入盐和色拉油,将花生芽汆水30秒至熟,捞出备用。
4.炒制:在锅中加入少许油,将蟹味菇稍微炒一下,加入黄椒、红椒丝、花生芽和芹菜一起炒。加入少许水调味,加热至收汁后淋上香油即可。
二、黑胡椒素肉丝
黑胡椒素肉丝是一道美味的素食菜肴,采用素肉制作,口感鲜嫩,充满香浓的黑胡椒味。以下是它的制作步骤:
1.准备食材:素肉、红尖椒、绿尖椒、姜末、酱油、盐、黑胡椒粉、素味精、水淀粉。
2.泡发素肉,挤干水分。
3.切丝:红尖椒和绿尖椒切丝。
4. 炒制:热锅加油,加入姜末爆香,加入素肉丝炒至变色,再加入辣椒丝炒匀。
5.调味:加入盐、酱油炒匀,然后加入黑胡椒粉炒匀。
6.提鲜:加入素味精,用水淀粉勾芡,即可出锅。
三、 干煸黄豆芽
干煸黄豆芽是一道清爽的素食菜肴,利用黄豆芽制作,口感鲜脆,而且富含营养。以下是它的制作步骤:
1.准备食材:黄豆芽、植物油、盐、酱油、红辣椒、生姜。
2.切丝:将红辣椒切小段,生姜切丝。
3. 炒制:在锅中加入油,加热后加入花椒和生姜丝爆香,加入辣椒段炒香。
4. 倒入黄豆芽,大火炒后改小火翻炒,炒至黄豆芽变色,变软后加入适量的酱油。继续炒制,直到黄豆芽变得干燥,没有水分为止。
四、椰子油煎杂蔬
椰子油煎杂蔬是一道丰富多彩的素食菜肴,采用多种蔬菜制作,椰子油为食材增添了浓郁的风味。以下是它的制作步骤:
1.准备食材:蘑菇(口蘑、平菇、香菇、杏鲍菇)、西葫芦、芦笋、椰子油、黑胡椒、海盐。
2.准备食材:蘑菇和蔬菜清洗干净,沥干水分,将各种蘑菇切成片。
3. 起锅:将煎锅预热,淋上椰子油润锅。
4.煎制:将蘑菇放入锅中,煎出水分后再煎至变干,撒上黑胡椒和海盐,盛入盘中。
5. 煎蔬菜:在锅中再加少许椰子油,煎西葫芦和芦笋至变软,调味后盛出。
五、素炒西葫芦
素炒西葫芦是一道清爽的素食菜肴,使用西葫芦、水发木耳和辣椒酱制作,口感爽滑而美味。以下是它的制作步骤:
1. 准备食材:西葫芦、水发木耳、盐、磨菇精、辣椒酱。
2.准备食材:将泡发的木耳撕成小朵,将西葫芦洗净并切片。
3.炒制:在锅中加入油,加热后倒入辣椒酱翻炒均匀,加入西葫芦片和木耳,继续翻炒均匀后加入盐。
4.调味:继续翻炒至西葫芦变色,加入磨菇精调味即可。
六、海藻豆卷
海藻豆卷是一道轻盈的素食菜肴,由薄豆皮、海藻沙拉、胡萝卜、泡发木耳和香菜制成。以下是它的制作步骤:
1.准备食材:薄豆皮、海藻沙拉、胡萝卜、泡发木耳、香菜。
2. 制作卷:将豆皮切成长条状,在一端放上胡萝卜丝、木耳丝和海藻丝。
3.卷制:将豆皮从一端卷起,边卷边整理,尽量卷紧一些,用焯过的香菜茎绑好即可食用。
这些美味的素食菜肴既简单又美味,为你提供了多种风味和口感选择。无论你是素食主义者还是寻找下饭的家常菜肴,这些菜肴都能满足你的口腹之欲。与家人和朋友一同享受这些营养丰富的素食佳肴吧!
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