吃菠菜能减肥吗
菠菜是生活中一种常见的食材,经常性吃菠菜也有助于保护视力,是因为菠菜中含有的维生素以及胡萝卜素等营养成分比较高,具有明目之功效。此外,菠菜中所含的铁元素明显高于其他同类蔬菜,可以起到补血的效果。那么吃菠菜可以减肥吗?下面就一起来了解一下吧!
吃菠菜可以减肥。
吃菠菜能减肥,可以达到辅助性的减肥效果。菠菜虽然营养成分比较全面,但是属于低热量的食物,经常食用不仅不会导致人体发胖,而且还能够满足人体对于各种营养物质的需求,对于减肥是有利的。
对于肥胖者若想减肥可以多吃菠菜,既能够增加身体饱腹感,在吃饭的时候也会减少到主食摄入量,可以控制体重,达到减肥的目的。经常吃菠菜不仅能够减肥,其他益处也较多,经常性吃菠菜可以加速胃肠道蠕动,有利于肠道内毒素排出。
虽然经常食用菠菜具有减肥的效果,益处也较多,但是在食用上要注意把握好适量原则,任何食物不是吃得越多对于健康越有利。
如何吃菠菜减肥:
早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包
午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜
晚餐:1份菠菜粉丝汤
水:每日8杯以上。
零食:无糖豆浆、苹果、奇异果。
凉拌金针菇菠菜的做法:
食材:一小把菠菜,一些金针菇,一些熟花生仁,生姜,大蒜,醋,糖,生抽,芝麻油,盐,鸡精。
做法:
1、锅里面加入适量的水烧开,再把菠菜的老根去除,放到开水里面烫一下,然后捞出菠菜放到凉水里面过一下;
2、加入已经去掉老根的金针菇烫一分钟,然后捞出来过凉;
3、把生抽,醋,盐,糖搅拌均匀以后,把菠菜的水分控干切段,和金针菇一起放进碗里面;
4、加入一些大蒜末,生姜末,倒入已经调好的酱汁,撒一些切碎的花生,最后撒一些芝麻油,充分搅拌均匀以后就可以吃了。
-
死海泥膜的使用方法
洁面爽肤后,避开眼睛和嘴唇周围,将死海泥膜均匀涂抹在面部;让死海泥膜静置于面部10~15分钟后,用温水洗净面部的死海泥;最后用爽肤水对肌肤进行二次清洁即可。死海泥膜的使用方法洁面爽肤后,取适量的死海泥膜均匀涂抹于面部,要注意避开唇周以及眼周;让死海泥膜在面部...
-
兰芝隔离有防晒作用吗
兰芝隔离有防晒作用。兰芝隔离质地水润,能够修饰肤色,使用后会在肌肤表面形成一层保护屏障,防止彩妆及空气中的粉尘等污染物侵害肌肤。同时,它还有不错的防晒效果。使用后,既能起到遮瑕隔离的作用,又能起到隔离紫外线的作用。兰芝隔离霜采用雪纱遮瑕配方,含球形聚焦粉...
-
冻干粉水乳霜使用顺序
冻干粉和水乳霜的使用顺序是:先用冻干粉,然后依次使用水乳霜三种护肤品。冻干粉通常都是在水乳之前使用的,所以洁面后就可以直接使用了。在彻底清洁脸部肌肤后,先擦干水分,然后涂抹冻干粉,等冻干粉完全被肌肤吸收后再依次使用水乳霜。冻干粉是非常不错的护肤品,它可以...
-
维生素e可以擦痘痘吗
维生素e可以擦痘痘。维生素e具有很不错的抗氧化、抗自由基和抗衰老的功效,用来涂抹痘痘虽然治疗作用不是很大,但也可以起到一定的缓解作用。对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤来说,不要过度清洁,更应该注重清洁后的补水,让肌肤可以保持水油平衡。长痘是由于体内因素造...