補氣血的食物有哪些
補氣血的食物有哪些的答案是:補氣血可以適當的吃一些含有鐵元素以及維生素的食物,如動物肝臟,葡萄以及火龍果等,也可以適當的吃一些菠菜、黑米以及胡蘿蔔等,此外適當的吃一些枸杞、阿膠以及紅棗也可以補血氣。
氣血對女性的健康起很大的作用,對於貧血的女性更需要補氣血,這樣才能讓她們身心健康。常見的補氣血食物有:紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿蔔、菠菜、黑木耳等。
補氣血的食物
1、紅棗:紅棗具有滋陰補陽、補血的功效,是補氣血最好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有著“天然維生素丸”的美稱。紅棗可以幹吃,或者熬湯的時候放上幾顆,味道極佳,男女老少都愛吃。
2、阿膠:眾所周知,阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰,潤燥,止血的功能。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤面板,使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質平和的人也可以吃,但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞:枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助於延緩衰老,延長壽命,為女性朋友補氣血。
4、豬肝:豬肝中含有豐富的鐵元素,是造血的原料。豬肝性溫,能夠入肝經,有著養肝明目、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血。對於頭暈、貧血、目眩等症狀,也有很好的功效。
5、桂圓:桂圓是溫補食物,能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。
6、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極為有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
7、菠菜:菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養血止血,清熱除煩,生津止渴,養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,因此具有補氣血的功效。
8、黑木耳:黑木耳的營養價值很高,黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中最高的,100g的黑木耳中,就有含鐵185毫克。黑木耳可以養血駐顏,能夠令肌膚紅潤,容光煥發,還能夠有效的治療缺鐵性貧血,因此能夠很好的補氣血。
補氣血的中藥
女性補氣血是很重要的,那麼一般有哪些補氣血中藥可以適合女性們使用呢?比如:人蔘、黨蔘、黃芪、山藥等補血藥,下面具體分析補氣血的中藥成分以及效果。
一、人蔘
成分: 人蔘皁甙使人蔘中的主要有效成分,人蔘性味:味甘、微苦,性溫、平。歸脾、肺經、心經。補氣,固脫,生津,安神,益智。
功效:大補元氣,復脈固脫,補脾益肺,生津止渴,安神益智。是女性補氣血的最佳中藥。
二、黨蔘
成分:黨蔘含多種糖類、酚類、甾醇、揮發油、黃芩素葡萄糖甙、皁甙及微量生物鹼,性平,味甘、微酸。具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微迴圈、增強造血功能等。
功效:黨蔘主要是補氣,黨蔘具有補中益氣,健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱,氣短心悸,食少便溏,虛喘咳嗽,內熱消渴等。
三、黃芪
成分:含皁甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。
功效:有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用,用於脾胃氣虛;脾氣虛,中氣下陷,臟器下垂。重點是能夠補氣血。
四、山藥
成分:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品,味甘,性平。
功效:山藥具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用,可誘生干擾素,改善機體免疫功能,提高抗病能力等,對延緩衰老程序有著重要作用。
在服用以上的中藥時,應該在醫生的指導下選擇,切勿隨意自行搭配或服用。
補氣血的湯
女人因為經期、生育等各種原因,出血量極大。因此補氣血對於女人來說,是養生保健的重要事項之一。一碗補氣血湯,給予女性日後的補血養顏。對於家常的補氣血湯有當歸紅棗排骨湯、薑片烏雞湯、滋陰補氣三元湯等。
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