倒立有什麼好處和壞處
在瑜伽體式中,有一種倒立的體式,是很多瑜伽愛好者所推崇的健康體式。人體倒立時,地球引力不變,但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變,肌肉的緊張度也發生了變化,因此倒立時對人體健康有一定好處的。倒立也逐漸成為年輕人流行的健身方式之一。
倒立有什麼好處和壞處
1.延緩衰老
倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。
2.提升反應力
倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力,因此有助於提升人的反應力。
3.促進血液迴圈
人在直立行走時,血液迴圈是豎向的,增大了心血管系統執行的負荷。倒立能夠改變血液迴圈的流向,從而促進腦部血液迴流。
4.鍛鍊力量
倒立需要強大的核心力量去支撐。因此經常練習倒立有利於鍛鍊我們的核心力量,增強身體機能。
但是倒立的時間不宜過長,飯後以及飲水後不宜馬上倒立。
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