糖友飲食的原則
糖尿病飲食原則
糖友也就是我們平時說的糖尿病患者,三餐的飲食原則要遵守定時定量,均衡營養,低鹽低脂。糖尿病人是特別需要控制總體的熱量,每天攝入的總熱量能夠維持正常的生活水平就可以。如果熱量攝入過多會導致血糖上升。每天要規律飲食,一定不能暴飲暴食。必須要做到營養均衡,粗糧和蔬菜搭配。蔬菜和富含膳食纖維的粗糧是糖尿病人特別友好的食物。
糖尿病患者在飲食上必須要做到低鹽低脂肪飲食,如果食鹽的攝入量過大會發生高血壓。總是吃脂肪含量太高的食物,會導致血管裡面的血脂升高,對於糖尿病患者來說,這是非常危險的事情。糖尿病人必須要通過合理的飲食安排,把血糖維持在正常水平,但是也要保證營養的攝入,這樣才能讓身體更健康。很多人都有一個誤區說糖尿病人不可以吃肉,其實不是這樣的,糖尿病人也需要對肉的攝入,只是要控制一些高脂肪的肉類,適量少吃瘦肉,或者低脂的雞肉鴨肉。
糖尿病患者在日常飲食中必須要禁忌高碳水化合物,高脂肪,高糖,高鹽的食物。也不是一點都不能吃,但是必須不能多吃。比如麵包,麵條,藕粉,饅頭,蜂蜜,還有一些高脂肪,高膽固醇的食物,比如肥肉,動物肝臟,豬蹄,醃製食品或者是糖,高的飲料,果汁等都不適合糖尿病人吃。
糖尿病患者在平時的日常飲食中保持營養均衡,最好以清淡的食物為主,多吃新鮮的水果蔬菜,適當運動,如果是糖分高的水果淺嘗即止。並且要在吃東西的時候注意檢視一下食物的糖含量。很多糖尿病患者都有一個誤區,覺得水果是不會造成血糖上升的,其實也不是一些含糖量特別高的水果,也能導致血糖上升。吃水果的時候也是要特別注意的。
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