低碳飲食和生酮飲食的區別
在日常的交流過程中,我發現大部分人都不能正確地理解低碳飲食和生酮飲食的區別,由此便產生了很多的誤解和溝通上的障礙。
什麼是低碳和生酮飲食
低碳飲食的特點以及在“低”這個字上凸顯出來了,這是一個相對的字眼。在這個被很多人採用的方法中,首要考慮的是選擇碳水化合物的種類。生酮飲食是一種高脂肪,極低碳水化合物,中等蛋白質攝入的方法。
低碳飲食和生酮飲食的區別
生酮飲食是低碳飲食的一種更加嚴格執行的模式,低碳飲食是說你的飲食中是少碳水化合物,但是生酮飲食是無碳水化合物還有糖類。
相較於低碳飲食而言生酮減肥更加的嚴格,而且對身體的傷害會更大。因為碳水化合物對於人的身體是必須的,特別是對於女性。如果你嘗試一段時間,完全不吃碳水化合物的話,你會發現你的腦子會轉的比之前慢,而且身體會比之前抵抗力降低,例假有可能也會週期變得紊亂。
生酮飲食也就是說,你可以吃肉吃脂肪,你甚至可以一日三餐,全部都吃成肉類,只是不能攝取任何的主食,還有糖類。不用像低碳飲食那樣,多吃瓜果蔬菜,或者是吃肉只吃雞胸肉,但是可以少吃大米麵條這類的主食這樣。
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