糖尿病人能吃紅棗嗎
糖尿病可以吃紅棗嗎
糖尿病人最好不要吃紅棗。如果把血糖控制在理想的水平,可以適量吃,但不能吃太多。紅棗當中的糖分含量是比較高的,如果吃太多非常容易導致血糖上升,而且工作當中熱量也很高,糖尿病人吃了之後會對血糖控制不力。紅棗是一種比較常見的食物,吃紅棗的時候也要注意避免吃太多,即使沒有糖尿病,正常人均吃太多也會出現胃部不適加重腸胃負擔,出現腹脹腹痛的情況。
紅棗的營養
紅棗是一種營養價值比較高的乾果,之所以叫做乾果,是因為大棗完全成熟晒乾之後才是紅棗,它裡面的糖分和脂肪含量都比較高,如果吃太多會導致體內的熱量堆積太多,出現肥胖的情況,不過紅棗確實是營養價值很高的,能夠補充氣血,同時含有維生素C,各種微量元素適當吃點對身體有好處。最主要的是控制好吃的量。
紅棗怎麼吃
平時買回來的紅棗可以洗乾淨了直接吃,也可以在煮粥的時候放點紅棗,做成紅棗粥,比如小米紅棗,一起煮粥,味道不僅更加香甜,粥的營養也更高,包括煮大米粥,雜糧粥都可以放點紅棗。平時也可以用紅棗做些點心,比如蒸紅棗糕,做紅棗雞蛋茶,做紅棗饅頭等。不過哪種做法都非常好吃,而且經過加工的紅棗吃起來並不是特別甜膩,味道和口感能夠更好。
適應人群
大部分健康的人群都是可以吃紅棗的,特別是女性產後,月經過後適當吃紅棗能夠起到補充氣血的作用,紅棗當中含有鐵元素,能起到補鐵補血的效果。老人,孩子吃紅棗的時候一定要注意,紅棗當中有棗核,避免不小心把核吞下去噎到。如果對紅棗過敏的人是不可以吃的,還有糖尿病和血糖高的人群要適量吃,脾胃不好,消化不良的人儘量少吃或者不吃。
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