4種堅果錯誤吃法等於浪費營養
堅果的錯誤吃法
我們都知道堅果的營養價值特別高,常吃能補充身體營養。但是每種堅果的營養成分都不一樣,所以在吃堅果的時候要注意搭配。單一的吃某種堅果,只能補充一部分的營養,即使吃再多,對身體的作用也不是特別全面。所以吃堅果要多樣化。就像平時吃菜吃飯不要挑食一個道理,多樣化的堅果能夠多方面的補充身體營養。
堅果好吃,但是也不能吃太多,因為它的營養成分非常豐富,如果吃太多會讓身體造成負擔引起發胖等不良症狀。有些人覺得堅果很好,可以多吃一些,對身體有好處就把漿果當飯吃。可是堅果裡面含的熱量是特別高的,最常見的問題就是吃完堅果以後導致身體發胖。這還只是普通的問題,由於堅果營養裡面的營養物質太多,如果長期大量吃,會導致這些營養消化不掉,堆積在血管裡,形成高血脂,高血壓等病症。
現在的堅果加工的口味都比較多,很多人都喜歡吃加工過重口味的堅果,其實這也是一個誤區,雖然加工過的重口味吃起來口感更好,但是由於添加了大量的鹽分和其他新增劑,會給身體造成嚴重的負擔,是非常不健康的。尤其是食鹽的攝入,過多會導致身體出現一些疾病,最明顯的就是血壓上升,血粘稠度增高。在購買堅果的時候,要想吃的健康,最好選擇原味炒制的。
吃堅果的時間也要選對。因為堅果裡面的營養成分特別高,最好在早餐之後,午餐之間吃,如果晚上吃吃完睡覺,不能完全消化掉裡面的營養,對腸胃也會造成負擔,而且營養吸收入不了那麼多,就會轉化成熱量堆積在身體裡面。長期這樣下去肯定會對身體造成影響,導致發胖等腸胃負擔。所以平時吃堅果要選擇在對的時間。
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