怎麼提高精子質量
男性的精子質量好,精子處在一個良好的狀態中,才能讓老婆孕育一個優質的寶寶,所以備孕期的男性會比較關注提高精子質量的問題,那麼,在平日的生活中我們應該怎麼提高精子質量呢?
一、加強鍛鍊
男性如果身體過於肥胖,腹部溝處的温度會比較高,這對於精子健康是非常不利的,所以想要提高精子質量,就要注意加強鍛鍊,早晨可以起來跑步,打羽毛球,晚飯後可以散步,週末還可以和朋友一起外出爬山等,這樣不但可以有效的控制體重,還可以改善睾丸處血液的循環,對於提高精子質量大有幫助。
二、飲食調理
男性如果要提高精子質量,要注意多吃一些含賴氨酸高的食物,比如鱔魚,泥鰍,帶魚,墨魚,山藥,銀杏,凍豆腐等,多為身體補充賴氨酸可以促進精子的形成。還要注意多吃含鋅的食物,為身體補充鋅元素可以有效的提高精子質量,所以男性平時應該多吃一些豆類,花生,大白菜,小米,牡蠣,牛肉,雞蛋,羊肝等含鋅豐富的食物。
三、戒煙酒
吸煙喝酒都會殺精,還會導致精子發育不良,所以想要提高精子質量,必須戒煙戒酒。
四、糾正不良的生活習慣
想要提高精子質量,日常生活中對精子質量有影響的活動和習慣都要矯正,比如不能泡熱水澡,以免導致生精障礙;不要穿緊身褲,牛仔褲,也不要長途騎行,這會妨礙精子的生成,對精子活力也會造成很大的影響;不要熬夜,不要過度勞累,這都會導致精子的活力下降。
五、避免有害物質的影響
想提高精子質量,平時儘量減少接觸電腦,因為電腦輻射也會對精子造成一定的影響,備孕期間的男性最好避免接觸放射線,化肥,洗滌劑等對生精有害的化學物質。
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