健康飲食降血糖
降血糖食物有哪些
通常通過飲食降低血糖,日常要控制含糖量食物的攝入,多吃粗糧,少吃高脂肪類的食物,需要養成良好的生活飲食習慣。必要的時候,還需要做好控糖準備。首先高血糖患者應該減少水果的攝入量,畢竟眾多的水果中含糖量較高。其次需要多吃含糖量較少的蔬菜,像西葫蘆,番茄,生菜,菠菜等等。
日常主食建議粗糧為主,或者利用粗糧代替大米白麪。畢竟大米白麪都是通過精加工製作而成,對於提升血糖有很大幫助。而患者想要降低血糖,應該儘量減少胰島素負荷。
其實血糖高的患者應該少吃,或者是不吃脂肪含量較高的肉類食物,像豬肉,羊肉,鴨肉等等。平時應多吃海鮮類食物,像貝類,魚類,蝦類等等。另外還需要及時調整飲食習慣,適當改變進食順序,比如先吃蔬菜,再吃肉類,最後吃主食等等。
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