增肥期間應該吃哪些食物健康

增重應該吃哪些食物

增肥期間離不開高熱量的食品，下面的內容就是能讓你長胖的，希望能對你有所幫助。

1.板栗

板栗中含有豐富的蛋白質，因此含有的卡路里也不少。所以吃一些栗子可以幫助你儲存卡路里哦。                                              

2.巧克力

巧克力是一種高卡路里的食物，增肥的人可以考慮。20克巧克力含有110千卡的卡路里，吃巧克力不但能讓你長胖，還能減輕你的壓力、舒緩你的情緒，降低你的心臟病。                                                       

3.魷魚

因為魷魚含有很高的膽固醇，因此，多食用魷魚還能增加體重。而且，魷魚富含鈣、磷、鐵等多種元素，對骨骼的生長有很大的幫助，還可以減輕身體的疲勞，增強肝臟的功能，還可以保護眼睛，總之，魷魚是一種很好的食物。       

4. 全脂酸奶

酸奶是一種很好的健康食物，而全脂酸奶含有大量的卡路里，100克的全脂酸奶含有76千卡路里。定期喝全脂酸奶能促進身體健康，預防骨質疏鬆症，提高身體的免疫力。                                                

堅果。堅果是一種含有豐富的營養成分的水果，多食用堅果可以增加身體的脂肪含量，同時還能增加身體的抵抗力。堅果的味道也是五花八門，喜歡吃堅果的人可以嘗試一下。