生活中能穩定血糖的8種平價食物
有效控制血糖的八種食物
血糖高對於身體就會造成很大傷害,長時間不控制會造成糖尿病等在平時可以適當的吃一些綠葉的蔬菜,比如選擇小白菜,空心菜,菠菜,生菜,西蘭花,大白菜等營養價值特別豐富,在維持血糖平衡的方面效果也很不錯。
豆類的食物含有豐富的蛋白物質以及礦物質,同時它也有活性物質的大豆異黃酮,對於血糖的指數能夠控制,同時在做豆類的食物的時候可以和其他的主食搭配一起吃,對於降低餐後的血糖效果很明顯,比如在平時可以適當的喝豆漿,吃豆腐等等。
奶製品是日常生活中不可缺少的一種食物,其實奶製品也屬於低糖指數的食物,比如糖友們可以拿酸奶當做加餐,無論是早上或晚上純奶製品都是非常適合糖友們的。在晚上睡覺之前的一個小時喝一杯純牛奶,還能夠有助於睡眠,早上喝一杯純牛奶能夠很好的幫助穩定血糖水平。
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