兩萬步是多少公里
走路是世界上最簡單的運動之一,常走路可以使身體更加健康。那麼走兩萬步是多少公里呢?
其實我們是可以根據行走的步數計算出我們走了多少路的,我們的步幅可以通過計算得出一個大概值。女性的步幅一般用身高乘0.413,男性的步幅計算則用0.415乘身高。
以身高一米六的女性為例,如果走了兩萬步就有一萬三千多米,也就是十三公里。而身高一米七的男性行走兩萬步的話,則有一萬四千多米,也就是十四公里。
走路的好處:
活絡經絡
經常坐在辦公室裏,或者很少有户外活動的羣體,一般會出現經絡僵硬、全身不舒服的症狀。經常走路鍛鍊,可以活絡經絡,增強人體血液循環和新陳代謝功能。經絡疏通,全身自然會放鬆。
減少疾病
五臟六腑需要鍛鍊,如果他們不運動,就容易發生變硬、生病等情況。因此,走路可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸道的規律性蠕動,增加食慾,增強五臟六腑的彈性功能。
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