跑三公里消耗多少卡路里
跑步三公里大約在200卡路里左右,
公式: 已知體重、時間和速度
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跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數K
指數K=30÷速度(分鐘400米)
快走(一小時8公里) 555 卡
慢跑(一小時9公里) 655 卡
快跑(一小時12公里) 700 卡。
卡路里,是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯繫在一起,但實際上它們適用於含有能量的任何物質。
簡單地説,1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的温度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.1859焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯繫在一起,就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上,食品包裝上列出的卡路里是大卡,也被記做大寫字母C,相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量,約等於4186焦耳的內能。(1000卡路里=1大卡)。所以,實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心,這一點也適用於鍛鍊——當練習圖上説你慢跑2公里燃燒100大卡時,它的意思是10萬卡路里)。在英文中,“calorie”(首字母小寫)表示卡路里,約等於4.186焦耳,“Calorie”(首字母大寫)表示大卡,約等於4186焦耳。
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