練習深蹲多久臀部會變翹

1、所謂的練翹臀，練的是屁股部位的臀大肌，不管是男士還是女性，相對標準的深蹲，可使臀部更豐滿緊緻。

2、每天三組，每組20-50個即可，一般3至4周就能有顯著效果。